Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht 于 2027年7月24日周六 在 Essen, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年7月24日周六
- 起点
- Essen 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
Nachtwanderung: 50 Kilometer in 12 Stunden ab 18 Uhr durch ehemalige Zechengelände und beleuchtete Industriekulissen, Start am Stadion an der Hafenstraße in Essen, rund 320 Höhenmeter.
这场比赛的要求
This night walk covers 50 kilometers and approximately 320 meters of elevation gain through industrial landscapes within a strict 12-hour limit.
Continuous endurance
Covering 50 kilometers on foot requires sustained cardiovascular and muscular endurance over many hours of uninterrupted forward motion.
Nighttime pacing
Starting at 18:00 and continuing through the night demands effective pacing and fatigue management to maintain momentum through all hours.
Terrain management
Navigating former mining grounds and industrial backdrops requires consistent footing and resilience over varied walking surfaces.
A sustained 50 km night walk lasting up to 12 hours requires continuous carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Ruhrgebiet bei Nacht 比赛日还有 46 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期34 周 · 2026年9月6日 – 2027年5月1日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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