AI 教练
每一天都在适应你的教练
你的训练会根据你的恢复状态、日程和目标自动调整——每天早晨。
大多数计划一旦写好就再也不变。IntervalCoach 每天都会重新构建全局——读取你的恢复状态、近期训练负荷以及接下来的安排——让摆在你面前的训练真正契合今天的状态。
每日自适应
Pro每天早晨，IntervalCoach 会检查你的恢复、疲劳和日程，然后调整今天的训练——状态低迷时降低强度，状态充沛时加大强度，生活打乱节奏时则顺延安排。
TrainNow
免费现在就需要一次训练？选择运动项目、时长和想要的强度，即可获得围绕你当前体能构建的结构化训练，并直接同步到 Intervals.icu 和 Zwift。
Coach+ 对话
Pro向你的教练提出任何问题。Coach+ 了解你的体能、日程和目标，能够解释决策、调整你的计划，或用通俗的语言陪你度过艰难的一周。
比赛配速方案
Pro针对你的目标赛事，获得包含功率与配速目标、热身流程和补给指导的配速策略，量身契合赛事距离和你当前的状态。
训练后分析
Pro每次关键训练后，你都会得到一份诚实的解读——你是否达到了预期刺激、这对恢复意味着什么，以及它如何衔接接下来的安排。