距离告诉你这一天有多长，赛道告诉你这一天会怎样。
日历上的一场比赛通常只有名称、日期和距离。爬坡在哪里、你会在每段爬坡上花多久、最难的一段是出现在第 20 公里还是第 135 公里，这些信息任何报名表都不会提供。Race Recon 直接从赛道文件本身读取这些信息。
一条穿越哈茨山的 151 公里路线。17 段持续爬坡占据了全程 2014 米爬升中的 1702 米，其中最大的一段从第 135 公里开始。
Race Recon 能做什么
测量每一段爬坡
比赛页面会显示爬升曲线图、总爬升与总下降，以及每段持续爬坡的长度、爬升高度和平均坡度。每个文件都会先重采样为 100 米步长并做平滑处理，避免 GPS 噪声被误算成不可能的坡度。
训练与你的爬坡相匹配
Race Recon 会根据你自己的阈值功率或配速，估算你在每段爬坡上会花多长时间。与该时长相符的间歇训练会被优先安排，长于你最长爬坡的训练组则会靠后。你的恢复情况和训练阶段始终优先，赛道信息不会增加你这一周的训练强度。
为这场比赛需要提升什么
你的专属比赛页面会将赛道的要求与你近期的功率或配速数据以及训练历史进行对比。它会指出哪些能力值得关注、给出相应的训练建议，并将证据不足的部分标记为未知。
比赛日，逐段规划
赛道被划分为爬坡、下坡和平路。每个赛段都会给出预计用时、骑行的功率目标或跑步的配速目标，以及碳水化合物和水分的补给量，让你清楚在最难的爬坡之前应该吃掉多少补给。
风向与路面
临近比赛日时，系统会结合赛道方向分析风力预报，标出顶风、顺风和侧风路段。你还可以选择开启路面分析，查看铺装路面、砾石路和未铺装路段，这也会计入预计骑行时长。
共享赛道，惠及下一位选手
将你的比赛分享到社区目录，经审核后，其赛道会出现在公开的比赛页面上，并提供 GPX 下载。任何将该比赛加入日历的人，都会同时获得这条赛道。
赛道信息带来的变化
如果只知道一场比赛是 151 公里，IntervalCoach 会预计一名功率为 246 W 的骑手用时 4.8 小时完赛，并预算 434 克碳水化合物。而在获得赛道信息后，预计用时变为 6.5 小时，需要 585 克碳水化合物，分布在 193 个赛段中。
如何添加赛道
- 1
打开日历或训练计划，选择“添加比赛”，或打开日历中已有的比赛进行编辑。
- 2
上传不超过 4 MB 的 GPX 或 FIT 文件，或输入 Intervals.icu 的路线 ID。
- 3
距离、爬升和起点会根据文件自动填入。爬升曲线图、爬坡信息和比赛计划也会随之生成。
赛道文件仅对你的账户私密可见。我们只保留路线及其海拔数据，并会去除记录中携带的活动数据，因此不会存储心率、功率或时间戳等信息。将比赛分享到目录才会使赛道公开，删除账户则会删除该文件。
常见问题
我可以上传 GPX 文件到 IntervalCoach 吗？
可以，通过 Race Recon 实现。创建比赛或编辑已有比赛时，你可以上传不超过 4 MB 的 GPX 或 FIT 文件，也可以通过路线 ID 导入你在 Intervals.icu 上骑行过的路线。距离、总爬升和起点位置会根据文件自动填入。Race Recon 已包含在 Pro 和 Max 套餐及免费试用中。
多山的赛道会让我的训练更难吗？
不会。赛道信息只会改变优先安排的训练类型，训练量本身不变。如果比赛胜负取决于 8 到 12 分钟的爬坡，与该时长相符的阈值间歇训练会被优先安排，长于你最长爬坡的间歇则会靠后。你的恢复情况、训练阶段和所选的训练方法论始终优先。
为什么 GPX 文件会显示不可能的坡度？
GPS 海拔数据在相邻点之间会有一两米的波动，而逐点计算的坡度会放大这种波动。IntervalCoach 会先将每个文件重采样为固定的 100 米步长并对海拔数据做平滑处理，然后再计算坡度，因此你看到的数值就是你实际骑行时会遇到的坡度。
Race Recon 适用于跑步比赛吗？
适用。爬坡用时会根据你的阈值配速而非功率来估算，比赛日的赛段也会给出配速目标而非功率目标。
我可以从 Intervals.icu 导入路线吗？
可以，通过路线 ID 导入。Intervals.icu 上的路线本身不携带海拔数据，因此 IntervalCoach 会从你在该路线上的某次骑行记录中读取海拔信息。如果你从未骑过该路线，请改为上传 GPX 文件。
我的赛道文件会怎样处理？
文件仅对你的账户私密可见，系统会保留路线和海拔数据，并去除记录中的活动数据。如果你将比赛分享到社区目录，经审核后，赛道会成为该公开比赛页面的一部分，并提供 GPX 下载。删除账户会同时删除该文件。