适配任何规模的团队
计价单位是席位，因此同一套方案既适合只带几名运动员的独立教练，也适合拥有三名员工的培养项目。
独立教练
你目前带的运动员，每个人都拥有一份会独立调整的计划，每日决策在你打开应用之前就已完成。从三个席位起步，随着签约运动员增加逐步添加。
团队和俱乐部
整支队伍共用一个名册，二十人的训练小组不再意味着二十场独立的沟通。成员离开俱乐部后仍保留自己的账户和历史数据，这正是让人们放心加入的原因。
人才培养项目和联合会
在地区发展中，教练的精力是最大瓶颈：一位教练、三十名运动员、一套统一计划。而在这里，每位运动员依然能获得个性化的每日决策，同时管理层能一览全队状态。超过四十名运动员后我们将单独定价，并提供发票开具和多个员工账户。
工具能为你带来什么
它不是教练工作的替代品，而是让你把判断力用在真正能改变结果的地方。
你的团队规模不再受限于你的晚间时间
为三十名运动员手动制定下周计划要花掉一整个晚上，每周如此，而这恰恰是最难扩展的工作。计划是根据每位运动员的目标、体能、恢复状况和时间安排自动生成，并在情况变化时于夜间重新生成。你只需审核和修正，而不必从零起草，因此你能带的运动员数量不再取决于你能打多少份计划。
每位运动员的数据，以同样的方式解读
HRV、静息心率、睡眠、功率和配速曲线、执行度、递增速率：所有数据都以偏离该运动员自身基线的形式呈现，而不是你需要自己记住的原始数字。真正重要的信号会被凸显出来，其余的不会打扰你的早晨。
一份经得起现实考验的计划
运动员睡眠不佳、周二缺席、感冒刚恢复、心血来潮去比赛。这些情况通常意味着教练要手动重写整周计划，或者任由计划过时失效。而在这里，训练课会在夜间重新选定，你能看到具体改动及原因，因此他们日历上的计划真正可以执行。
你始终是那位教练
自动化背后没有任何隐藏操作。每一次调整都会给出解释，你可以覆盖任何一次训练，并为每位运动员设置常设指示。将某位运动员设为教练主导后，AI 只会提出建议：在你批准之前，一切都不会改变。运动员能看到你所做的修改，并标明是你所为。
在这里带队，有何不同
教练工作的瓶颈从来不是知识，而是精力分配。以下三点能改变这一点。
打开应用时，今天的训练决定已经做好
每位运动员的一周计划都基于其目标、体能、恢复和时间安排生成，一旦出现变化——生病、漏练、HRV 下降、睡眠不佳——训练内容会在夜间自动重新调整。你不必在周日晚上重写三十份日程表，只需针对少数需要你判断的情况做出调整。
一屏尽览，谁今天需要你
名单会按需要关注的程度自动排序：深度疲劳、依从性下滑、进度落后目标、临近比赛。每项生理指标都以该运动员自身基线的偏差形式呈现，毕竟没人能记住三十个人的静息心率。已处理的事项会保持已处理状态，列表不会变成摆设。
骑行、跑步、铁人三项、游泳、力量训练
一个平台，服务多项运动的运动员。功率、配速、心率和 CSS 区间都会根据当前体能持续校准，确保某项运动的阈值训练不会依据另一项运动上赛季的数据来安排。
在他们的 Max 方案之上,你还能获得什么
运动员的订阅为他们提供日常指导。而 Coach 方案增加了他们看不到的那一层:告诉你早上该把精力放在哪里的那一层。
今日关注清单,附带原因
名单会按谁最需要你自动排序:一个关键信号、深度疲劳、依从性下滑、数据陈旧、或一个等待批准的调整。将某位运动员标记为已处理,他们就会从列表中消失,并且要等到原因本身发生变化,而不是等到数字变化,才会重新出现。
跨团队也能一目了然的生理指标
HRV、静息心率和睡眠数据会以该运动员自身 30 天基线的今日偏差呈现,并附上两周的恢复评分条形图。没人能记住三十个人的静息心率,57 bpm 在你不知道是谁的之前毫无意义。
对照过去四周的实际执行情况
过去四个完整周的每位运动员负荷依从性,以及本周预测:已完成、仍安排中,以及与目标的差距。来自存储快照的周 CTL 让你看到趋势,而不只是今天的数字。
自上次查看后发生的变化
新增运动员、关注状态的提出与解除、依从性下降或恢复、某周目标的调整、新增的比赛。你打开名单,读到的是变化本身,而不必重新翻阅二十位运动员的资料。
在任意运动员的账户内进行操作
切换到某位运动员的账号，使用他们拥有的全部功能：编辑每周计划、替换或重新构建训练课程、在训练计划编辑器中逐步修改某次训练、调整目标赛事，并在你们共用的对话中代表他们使用 Coach+。完全访问权限或仅查看权限，由运动员自行设定。
整个团队共用一份待办事项列表
所有等待你处理的事项都会汇总到一份列表中，教练主导的运动员优先显示：包括 AI 提出的改动（附带原计划内容、建议改动内容及原因）和旁边的运动员恢复状况；过去三天内你尚未查看的训练；以及运动员的回复。你可以批准改动或保留原计划。教练主导的改动会立即给你推送通知，在有事项等待的早晨，你还会在 07:00 收到一封简短邮件。
整个赛季，一览无余
把全队八周的训练安排放进同一张表格：增量周、减量周、恢复周、带旗标的比赛日，以及每位运动员当前这一周的实际进展。谁的巅峰期正好撞上谁的休息周，一目了然，提前发现。
如实反映团队状况的队伍分析
十二周的团队训练负荷与计划要求的对比、每位运动员每周的达成率（让你看清谁扛住了训练量、谁悄悄消失了），以及以中位数加最小-最大区间呈现的团队体能水平。平均值只会被一个极端值带偏，而区间才是真正的信号。
周一早晨，直达收件箱
每周一当地时间七点，团队摘要邮件会送达：谁最需要优先关注、原因何在，上周实际执行与计划的对比，以及未来两周内的每一场比赛。它读取的数据与队伍名单完全一致，邮件和仪表盘绝不会各说各话。
对已完成训练的反馈
对运动员完成的训练给出反馈。他们会收到推送和邮件，可以在活动页面回复，AI 也会在下一次分析中参考你的反馈。没什么要补充的？将该训练标记为“已查看，无反馈”，它就会从你的列表中移除。
训练方法只需编写一次
训练方法是一组有名称的教练笔记，关联到你选择的运动员。每位关联的运动员都会收到这些笔记，就像是专门为他们写的一样；当你修改该方法时，所有关联的运动员都会同步更新。训练方法还可以规定每个工作日的训练类型：强度、长距离或轻松。
运动员的背景信息，会在每次分析中被参考
训练历史、伤病情况、目标、工作和家庭状况，最多 6000 个字符，也可以直接粘贴一整份入门表单。你和运动员都可以补充内容，训练后分析和每周总结都会将其作为背景信息参考。医疗细节永远不会被解读。
通过 Claude 或 ChatGPT 查看你的名单
连接 Claude、ChatGPT 或其他助手，询问今天谁需要关注、查看某位运动员的恢复情况、调整某次训练，或留下一条常设指示。每项改动都会先请你确认，仅查看权限的运动员仍保持只读状态，且你的名字会显示在该运动员 Agent Log 中的改动记录上。
运作方式
购买席位，每个席位对应一名运动员，设置只需一分钟。
- 1
开通教练方案
计划起步为三个席位。随着名单规模扩大，每位运动员的价格会下降，你可以在名单变动时随时增加或减少席位；我们会按比例计算差额并计费。想先试试看？可以申请一个包含三个席位的 14 天试用。
- 2
为运动员开通一个席位
通过邮件或链接发送邀请。运动员登录、接受后，该席位即覆盖其全部订阅内容：完整训练计划、每日自适应调整、Coach+ 聊天，一应俱全。他们无需付费，也无需绑定银行卡。
- 3
按运动员选择谁来做决定
AI 主导：计划在你设定的指示范围内自行调整，你可以在想介入的地方介入。教练主导：AI 提出的每项改动都会等待你，只有你能批准，如果你不做任何操作，原定训练将保持不变。另外，运动员可以授予你完全访问权限或仅查看权限。每一次修改都会标明是谁做的，运动员始终能看到发生了什么变化。
- 4
管理团队，而非排日程
每天从关注列表和你的待办事项开始，直接在条目上操作，并使用共享的 Coach+ 对话进行沟通。计划会在此期间持续在后台运行。
席位价格
一个席位同时承担两种作用，而你的运动员在这两方面都无需付费。计划起步为三个席位，每当你的名单规模跨越一个档次，每个席位都会降至更低价格，按年付费还可免两个月费用。想先试试看？可以在教练页面申请一个包含三个席位的 14 天试用：试用开始时添加一张卡，试用期间不会产生任何扣费。
对你的运动员而言：完整的 Max 计划
与他们原本要购买的 €8 订阅完全相同：根据数据自动调整的计划、提前八周排好的训练课程、每月 200 条 Coach+ 消息、比赛配速计划、针对赛道的 Race Recon、表现基准、训练计划编辑器中的 AI 草拟与审核，以及连接 Claude、ChatGPT 或 Cursor 的 AI 助手功能。他们无需输入银行卡，也永远不会收到账单。
对你而言：额外附带的教练工具
名单页面展示每位运动员今日的关注事项、依从度和相对于自身基线的恢复状况，以及团队总览视图。每位运动员可选教练主导或 AI 主导，整个团队共用一份待办事项列表，可对已完成的训练给出反馈，训练方法也可一次性写好供多位运动员共用。你可以获得完全访问权限或仅查看权限来编辑他们的计划、代为使用 Coach+，还能通过 Claude 或 ChatGPT 查看你的名单。
你的运动员分文不付。
| 运动员数量 | 每人 | 每月 |
|---|---|---|
| 3–4 | €10 | €30–40 |
| 5–14 | €8 | €40–112 |
| 15–39 | €7 | €105–273 |
| 40+ 名运动员 | 联系我们 | |
你的团队需要多少费用？
这正是这些运动员自行购买 Max 需要支付的费用，即 €80。教练管理工具随附赠送，他们也不会收到任何账单。
俱乐部、地区项目和联合会的定价会单独商议，支持开票、多个员工账户，并根据团队规模匹配相应费率。
还在权衡对比?
了解IntervalCoach与Intervals.icu如何搭配使用，与其他教练工具的比较，以及各自在什么场景下是更好的选择。
适合Intervals.icu上的教练
继续用Intervals.icu做日历和数据分析，再加上每日自适应训练计划和团队视图，让你一眼看出谁最需要你的关注。
耐力项目教练的最佳软件
教练平台指南：谁来付费、管理一队人马的成本，以及各平台的优势所在。
将IntervalCoach与以下平台比较
常见问题
谁付费，付多少？
由你按席位付费：四个席位以内每位运动员 €10，五个席位起 €8，十五个席位起 €7，四十个以上为个别定价。每个席位都包含该运动员的 €8 Max 订阅以及你的教练工具，因此从五位运动员起，你支付的费用大致相当于他们各自单独购买的价格，而教练功能是随附赠送的。套餐最低三个席位起，按年付费可省两个月，你的运动员则完全无需付费。
我能先试用吗？
可以，按需申请。在教练页面申请试用，并简单介绍一下你的教练工作。获批后，你将获得一个包含三个席位的 14 天试用期。开始试用时需添加一张卡，在试用结束前不会产生任何扣费；如在此之前取消，则不会被收取任何费用。
我能把每个决定都掌握在自己手中吗？
可以。将某位运动员设为教练主导，AI 提出的每项改动都会等待你：只有你能批准，如果你不做任何操作，原定训练将保持不变。运动员仍会收到简报和分析，能看到是你在做决定，并在你切换模式时收到通知。在 AI 主导模式下，计划会在你设定的常设指示范围内自行调整。你可以按运动员选择，并随时切换。
我的运动员会与我共享哪些内容？
他们自己所见的界面：仪表盘、每周计划、日历、训练记录、数据分析和 Coach+ 对话。应用之外的内容一律不共享——不含支付信息，也不含他们未开启共享的内容。
我可以修改计划，还是只能查看？
两者都可以，由运动员为每位教练选择。仅查看权限在任何地方都是只读的。完全访问权限则允许你编辑每周计划、替换或修改训练课程（在训练计划编辑器中逐步操作）、更改目标赛事并调整训练偏好。每一次编辑都会被标注来源，并在运动员的历史记录中可见。
我的运动员已经在为 IntervalCoach 付费，会重复扣费吗？
不会。一旦你的席位开始覆盖他们，其自身订阅所支付的就是本已拥有的权益，我们会在其设置中明确提示。他们可以取消该订阅，且不会失去任何内容。
Coach+ 对话是共享的吗？
可以。对话是共享的，所以运动员能看到你问了什么，你也能看到他们问了什么。该席位自带运动员的消息额度，你无需单独配额。对于教练主导模式下的运动员，Coach+ 对该运动员关闭，但你仍可以使用。
如果我停止付费，或运动员离开了会怎样？
取消套餐后，教练权限会暂停，但不会删除任何内容：你的运动员名单和每位运动员的历史记录都会原样保留，等你重新开通套餐后一切照旧。释放单个席位后，该运动员会保留自己的账户和数据，可以自行订阅继续使用。运动员也可以随时在自己的设置中主动解除连接。
我需要 Intervals.icu 账号吗？
不需要，你的运动员也不需要。所有人都可以用 Google、Apple 或邮箱登录。运动员可以直接连接 Wahoo、Whoop、Google Health 或 Apple Health，也可以通过免费的 Intervals.icu 账户连接 Garmin、Zwift、Polar、COROS 等更多设备。已经在 Intervals.icu 里执教了？IntervalCoach 可以和它协同使用。
从三个席位开始
登录后开启你的 Coach Plan，邀请你的首批运动员。还没有账户的运动员可以在接受邀请时创建。
可以在名单变动时随时增加或减少席位，也可以先申请 14 天试用。