洞察与数据分析
清晰看见你的体能
每一个重要数字，体能、疲劳、状态和进步，都呈现在专为回答一个问题而设计的视图中：我接下来该做什么？
只有当数据告诉你该做什么时，它才真正有用。IntervalCoach 将你的训练历史和健康信号转化为一幅清晰的图景，展现你当前所处的位置和前进的方向，无需运动科学学位也能读懂。
身体状态评分
每天早晨的一个数字，告诉你恢复得如何，由HRV、静息心率、睡眠、训练负荷以及你的自我感觉综合得出。训练计划会依据这个数字来调整，你也可以点开查看每一项影响因素。
仪表盘
一个页面看清今天：你的恢复状态、本周训练负荷与目标的对比、日程安排，以及现在该加练还是该收一收。
生病预警
静息心率上升、HRV下降，是身体感觉不适之前就会出现的信号模式。IntervalCoach会持续监测，尽早发出提醒，并主动降低训练强度，而不是让你越陷越深。恢复期会按30%→50%→75%→完全恢复分阶段回归，而不是直接把你打回原来那一周的训练量。
数据分析
深入了解体能与疲劳（CTL/ATL/TSB）、eFTP变化趋势、功率曲线、区间分布，以及你的训练整体走向。
训练计划
从今天到目标赛事的周期化路线图，包含逐步提升的每周目标和基础期、强化期、巅峰期、减量期各阶段，并根据你可用的时间自动调整。
恢复特征
了解你从不同类型的负荷中恢复的速度，让训练计划准确判断你何时才真正准备好迎接下一次高强度训练。
基准对比
看看你的功率和体能在同类型运动员中的水平，百分位排名会随着你的训练持续更新。