Megamarsch Hamburg 于 2027年4月10日周六 在 Hamburg, 德国 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Hamburg 🇩🇪
- 距离
- 100 km
- 爬升
- 350 m
- 级别
- 面向所有人
汉堡超级马拉松是汉堡绿环上的一项100公里步行挑战，限时24小时。
官方赛事页面这场比赛的要求
汉堡超级马拉松要求在严格的24小时时限内持续向前行进100公里，考验身体耐力和睡眠剥夺抵抗力。
极端距离
完成100公里需要非凡的肌肉和骨骼耐力，以承受数小时的持续冲击和重复运动。
时限管理
24小时的截止时间要求保持一致的整体配速，并有效管理休息站，以防止过度减速。
鉴于超长耐力赛程可能超过12小时，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，并补充足够的水分以维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Hamburg 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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