Megamarsch Hannover 于 2027年5月8日周六 在 Hannover, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年5月8日周六
- 起点
- Hannover 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Hannover und Umgebung.
这场比赛的要求
This fifty-kilometer walking event demands sustained lower-body endurance and the ability to maintain locomotion for up to twelve hours.
Sustained endurance
Covering fifty kilometers requires continuous forward progress for many hours, placing a heavy load on aerobic capacity and muscular stamina.
Time management
The twelve-hour completion limit requires a steady pace and efficient movement through checkpoints to avoid falling behind schedule.
Given the duration of up to twelve hours, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Hannover 比赛日还有 35 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期23 周 · 2026年9月6日 – 2027年2月13日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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