Megamarsch Dresden 于 2027年3月6日周六 在 Dresden, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年3月6日周六
- 起点
- Dresden 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
50公里在12小时内完成（也可能是25公里在6小时内完成），穿越德累斯顿和易北河谷。
这场比赛的要求
这项为期50公里的德累斯顿步行活动要求持续的心血管耐力和肌肉耐力，以在12小时的限制内保持前进。
持续耐力
完成50公里需要数小时内保持持续前进的步伐，对有氧能力和肌肉耐力提出持续的要求。
赛季初配速
3月6日在德累斯顿举行，意味着运动员必须应对潜在的寒冷天气和潮湿条件，同时在长时间内调节体力。
每小时摄入30至60克碳水化合物，以在长达数小时的步行过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Dresden 比赛日还有 26 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期14 周 · 2026年9月6日 – 2026年12月12日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月13日 – 2027年1月23日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月24日 – 2027年2月13日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月14日 – 2027年2月27日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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