Megamarsch Erfurt 于 2027年7月17日周六 在 Erfurt, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年7月17日周六
- 起点
- Erfurt 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 爬升
- 750 m
- 级别
- 面向所有人
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) vom Steigerwaldstadion durch Hügel, Wälder und Felder des Weimarer Landes, rund 750 Höhenmeter.
这场比赛的要求
This 50-kilometer walking event demands sustained endurance across twelve hours of continuous movement through hilly terrain.
Sustained endurance
Covering 50 kilometers on foot requires a high level of cardiovascular and muscular stamina to maintain forward momentum over the course of a twelve-hour time limit.
Climbing volume
Navigating 750 meters of elevation gain through the hills of the Weimarer Land demands sufficient leg strength and postural durability to handle repeated ascents and descents.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will support energy levels throughout the expected multi-hour duration.
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Erfurt 比赛日还有 45 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期33 周 · 2026年9月6日 – 2027年4月24日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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