Megamarsch Düsseldorf 于 2027年7月3日周六 在 Düsseldorf, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年7月3日周六
- 起点
- Düsseldorf 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
50公里在12小时内（或25公里在6小时内）穿越杜塞尔多夫及周边地区。
这场比赛的要求
这项50公里的步行活动需要持续的肌肉耐力和严格的配速，才能在12小时的限制内完成距离。
持续耐力
完成50公里需要持续数小时的向前行进，对下半身和有氧系统造成持续压力。
配速纪律
50公里距离的12小时时限要求保持一致的平均速度并有效管理休息站。
鉴于持续时间可能超过五小时，运动员应每小时摄入30至60克碳水化合物，以在整个步行过程中保持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Düsseldorf 比赛日还有 43 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期31 周 · 2026年9月6日 – 2027年4月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？