Megamarsch Bremen 于 2027年5月22日周六 在 Bremen, 德国 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年5月22日周六
- 起点
- Bremen 🇩🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
50 Kilometer in 12 Stunden (auch 25 km in 6 Stunden) durch Bremen und Umgebung.
这场比赛的要求
This 50 km walk in Bremen demands sustained endurance over a 12-hour completion window.
Sustained endurance
Covering 50 kilometers requires continuous forward motion and aerobic capacity maintained across many hours.
Structural durability
The high volume of steps places repetitive load on the lower limbs, requiring careful pacing and impact resilience.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels over the extended duration.
通往比赛日的道路
距离 Megamarsch Bremen 比赛日还有 37 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期25 周 · 2026年9月6日 – 2027年2月27日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年2月28日 – 2027年4月10日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年4月11日 – 2027年5月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年5月2日 – 2027年5月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年5月16日 – 2027年5月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？