IntervalCoach
為您真正擁有的這一天而訓練，而不是您原本計劃的那一天。
一位理解你全域性的教練：狀態、恢復，以及訓練之外的生活。
它讀取 60+ 項恢復訊號、你的目標賽事和本週安排，並據此調整今天的訓練。涵蓋你訓練的每一項運動：騎行、跑步、越野、鐵三、游泳和力量。
支援 Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · 等
和人類教練一起訓練？教練免費加入。
intervalcoach.app
0
支援的運動
24/7
AI全天候
0%
個性化
€0
起步價
媒體報導 the5krunner
更聰明地訓練，而非更辛苦
一位讀懂您恢復狀態的AI教練，並在資料需要時調整您的訓練。
智慧訓練
AI根據您的功率區間、訓練階段、準備狀態和學習到的偏好生成量身定製的訓練。
恢復感知
從任何已連線的來源（Apple Health、Google Health、Whoop、Garmin 等）監測 HRV、睡眠、靜息心率和疲勞，以自動調整強度或建議休息。
目標導向
週期化訓練，讓您在比賽時達到巔峰，或朝著任何訓練目標提升體能。
Daily adaptation
Your workout, reshaped when life changes
上週寫好的計劃，不知道您昨晚睡得怎麼樣。IntervalCoach 會在每次訓練前檢查您的資料，當今天與計劃不符時，訓練會在抵達您的收件箱之前自動調整。
Adaptive Actions
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Or the entire shape changes
RESTSWAPREDUCE
Signals→Engine→Your workout
60+
每次訓練前檢查的訊號
HRV, sleep, recovery, RPE, training load
7
concrete adaptations
rest, cap, swap, reduce, extend, breathe, monitor
100%
real workout changes
every tweak syncs to your head unit
追蹤您的進步
通過詳細的資料分析和AI驅動的洞察，檢視您的體能如何隨時間變化。
- 體能趨勢、功率-時間曲線和 8 時長功率檔案雷達
- 體重、W/kg 和配速隨時間的進展
- 訓練科學：單排程、ACWR 峰值、負荷-恢復比、有氧耐久性
- Performance Benchmarks：按年齡組和性別與同行比較（Max）
如何運作
從資料到訓練，數秒完成
第1步
連線Intervals.icu
關聯您的賬戶，自動同步訓練資料、功率曲線和體能指標。
第2步
AI分析您的資料
我們的AI會審查您的體能、疲勞、恢復和目標，瞭解您的當前狀態。
第3步
獲取您的訓練
收到為今天最佳化的結構化訓練，可直接用於Zwift、Wahoo或戶外騎行。
您所需要的一切
一個適應您生活的完整AI教練系統。
周訓練計劃
AI為您規劃整週訓練
每日訓練郵件
在您需要時準時送達
訓練後分析
每次訓練後的AI反饋
營養建議
為每次訓練提供正確的補給方案
體能洞察
AI健康預警與訓練平衡
目標預測
預測目標日期的體能狀態
Coach+ AI 聊天
向你的 AI 教練詢問關於訓練的任何問題
公開檔案和徽章
用你自己的使用者名稱分享訓練里程碑
跑步功率支援
Stryd 和 Garmin 目標作為跑步 FTP 的百分比
俱樂部
和激勵你的朋友一起訓練：共享動態、公平的排行榜和每週 AI 總結讓每個人都堅持下去。