IntervalCoach
為您真正擁有的這一天而訓練，而不是您原本計劃的那一天。
一位理解你全域性的教練：狀態、恢復，以及訓練之外的生活。
為騎行者、公路跑者與越野跑者和鐵人三項運動員打造的AI教練。它分析60+恢復訊號、你的目標賽事和你這一週的安排，並據此調整今天的訓練。相容Apple Health、Whoop、Garmin等。
支援 Apple Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · 等
和人類教練一起訓練？教練免費加入。
intervalcoach.app
0
支援的運動
24/7
AI全天候
0%
個性化
€0
起步價
更聰明地訓練，而非更辛苦
一位讀懂您恢復狀態的AI教練，並在資料需要時調整您的訓練。
智慧訓練
AI根據您的功率區間、訓練階段、準備狀態和學習到的偏好生成量身定製的訓練。
恢復感知
從任何已連線的來源（Apple Health、Whoop、Garmin 等）監測 HRV、睡眠、靜息心率和疲勞，以自動調整強度或建議休息。
目標導向
週期化訓練，讓您在比賽時達到巔峰，或朝著任何訓練目標提升體能。
Daily adaptation
Your workout, reshaped when life changes
上週寫好的計劃，不知道您昨晚睡得怎麼樣。IntervalCoach 會在每次訓練前檢查您的資料，當今天與計劃不符時，訓練會在抵達您的收件箱之前自動調整。
Adaptive Actions
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Or the entire shape changes
RESTSWAPREDUCE
Signals→Engine→Your workout
60+
每次訓練前檢查的訊號
HRV, sleep, recovery, RPE, training load
7
concrete adaptations
rest, cap, swap, reduce, extend, breathe, monitor
100%
real workout changes
every tweak syncs to your head unit
追蹤您的進步
通過詳細的資料分析和AI驅動的洞察，檢視您的體能如何隨時間變化。
- 體能趨勢、功率-時間曲線和 8 時長功率檔案雷達
- 體重、W/kg 和配速隨時間的進展
- 訓練科學：單排程、ACWR 峰值、負荷-恢復比、有氧耐久性
- Performance Benchmarks：按年齡組和性別與同行比較（Max）
如何運作
從資料到訓練，數秒完成
第1步
連線Intervals.icu
關聯您的賬戶，自動同步訓練資料、功率曲線和體能指標。
第2步
AI分析您的資料
我們的AI會審查您的體能、疲勞、恢復和目標，瞭解您的當前狀態。
第3步
獲取您的訓練
收到為今天最佳化的結構化訓練，可直接用於Zwift、Wahoo或戶外騎行。
您所需要的一切
一個適應您生活的完整AI教練系統。
周訓練計劃
AI為您規劃整週訓練
每日訓練郵件
在您需要時準時送達
訓練後分析
每次訓練後的AI反饋
營養建議
為每次訓練提供正確的補給方案
體能洞察
AI健康預警與訓練平衡
目標預測
預測目標日期的體能狀態
Coach+ AI 聊天
向你的 AI 教練詢問關於訓練的任何問題
公開檔案和徽章
用你自己的使用者名稱分享訓練里程碑
跑步功率支援
Stryd 和 Garmin 目標作為跑步 FTP 的百分比
俱樂部
和激勵你的朋友一起訓練：共享動態、公平的排行榜和每週 AI 總結讓每個人都堅持下去。