IntervalCoach
為您真正擁有的這一天而訓練，而不是您原本計劃的那一天。
一位理解你全域性的教練：狀態、恢復，以及訓練之外的生活。
它讀取 60+ 項恢復訊號、你的目標賽事和本週安排，並據此調整今天的訓練。涵蓋你訓練的每一項運動：騎行、跑步、越野、鐵三、游泳和力量。
支援 Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · 等
和人類教練一起訓練？教練免費加入。
媒體報導 the5krunner
更聰明地訓練，而非更辛苦
一位讀懂您恢復狀態的AI教練，並在資料需要時調整您的訓練。
無論在哪裡訓練，教練都在你身邊
上班前用筆電、在步道口用手機、訓練中用手錶，都是同一份計畫。在一處修改，其他地方也會同步更新。
網頁版
iPhone 與 Android 版
你的訓練課表，隨生活變化而調整
上週寫好的計劃，不知道您昨晚睡得怎麼樣。IntervalCoach 會在每次訓練前檢查您的資料，當今天與計劃不符時，訓練會在抵達您的收件箱之前自動調整。
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
追蹤您的進步
通過詳細的資料分析和AI驅動的洞察，檢視您的體能如何隨時間變化。
- 體能趨勢、功率-時間曲線和 8 時長功率檔案雷達
- 體重、W/kg 和配速隨時間的進展
- 訓練科學：單排程、ACWR 峰值、負荷-恢復比、有氧耐久性
- Performance Benchmarks：按年齡組和性別與同行比較（Max）
如何運作
從資料到訓練，數秒完成
連線Intervals.icu
關聯您的賬戶，自動同步訓練資料、功率曲線和體能指標。
AI分析您的資料
我們的AI會審查您的體能、疲勞、恢復和目標，瞭解您的當前狀態。
獲取您的訓練
收到為今天最佳化的結構化訓練，可直接用於Zwift、Wahoo或戶外騎行。
您所需要的一切
一個適應您生活的完整AI教練系統。
周訓練計劃
AI為您規劃整週訓練
每日訓練郵件
在您需要時準時送達
訓練後分析
每次訓練後的AI反饋
營養建議
為每次訓練提供正確的補給方案
體能洞察
AI健康預警與訓練平衡
目標預測
預測目標日期的體能狀態
Coach+ AI 聊天
向你的 AI 教練詢問關於訓練的任何問題
公開檔案和徽章
用你自己的使用者名稱分享訓練里程碑
跑步功率支援
Stryd 和 Garmin 目標作為跑步 FTP 的百分比
俱樂部
和激勵你的朋友一起訓練：共享動態、公平的排行榜和每週 AI 總結讓每個人都堅持下去。
運動員如何評價 IntervalCoach？
IntervalCoach 在 App Store 和 Google Play 上的 161 則評分中獲得了 4.8 分（滿分 5 分）。以下是來自這兩個商店的評論，以及我們在部落格上介紹過的運動員分享。
4.8來自 App Store 和 Google Play 的 161 則評分“終於有一款執行得很好且真正讓人覺得「物有所值」的適應性 App 了。介面簡潔且經過深思熟慮，只需與 AI 教練對話即可重新安排你的行事曆。透過使用 intervals.icu 作為中心，這些變更會自動更新到我的 Garmin 車錶上。”
“我已經每天使用 IntervalCoach 超過六個月了。IC 利用 AI 提供適應性訓練計畫、詳細的訓練課表、就緒狀態、負荷管理等。所有這些功能都封裝在一個美觀且直觀的 UI 中。IC 幫助我制定了針對未來 A-race 的長期計畫（並堅持執行！）。[…] 這款應用程式提供了功能性、開發速度和價格實惠的最佳組合。”
“這款 App 是為運動員打造的。當你開始新的一天訓練時，它能提供所有實用細節的絕佳概覽（分析睡眠、HRV、心情等，並在需要時調整你的訓練計畫，例如當 HRV 過低或睡眠品質不佳時）。[…] 對我來說，這是目前市面上最好的 App！”
“這正是我一直以來在找的！價格非常公道！ […]”
“高效且容易上手。真的有考量到目前的體能狀況，並能很好地適應個人能力與目標。”
“用了幾天了，內容很完整，看起來挺不錯的。”
我們每週報導一位運動員的訓練。 閱讀專訪