維持不變的部分
IntervalCoach 建構於 Intervals.icu 之上。沒有人需要換平台，你在那裡建立的一切也不會被丟棄。
你運動員的資料仍留在 Intervals.icu
每位運動員都以自己的 Intervals.icu 帳號登入。活動記錄、健康數據與歷史紀錄都留在原處，IntervalCoach 只是從那裡讀取資料。
日曆依然是日曆
計畫中的訓練會以結構化課表寫入每位運動員的 Intervals.icu 日曆。Zwift、Garmin、Wahoo 和 Polar 仍會照常從那裡同步。
你自己安排的訓練仍留在原位
運動員日曆上已排定的訓練絕不會被重複安排：IntervalCoach 會在空檔的日子規劃訓練。每位運動員也可個別設定，讓那些訓練同樣依當天的恢復狀況調整。
你仍可繼續在 Intervals.icu 中工作
訓練課表建構工具、體能圖表、功率與配速曲線：想用多少都可以。IntervalCoach 只是觀看同一批運動員的另一個視窗。
IntervalCoach 為你新增的功能
Intervals.icu 讓你看到每位運動員做過的一切，但它不會決定他們明天該做什麼，也不會告訴你該先關注哪一位。這就是一個席位所補上的那一層。
依每位運動員恢復狀況每日調整的訓練計畫
每位運動員都會依目標、體能與可訓練時間獲得專屬計畫。來自穿戴裝置的睡眠、HRV 與靜息心率會用來進行每日恢復狀況檢查，當數據顯示有需要時，訓練內容就會隨之調整：不論是睡不好、錯過訓練，還是感冒。
每日清單列出誰需要關注，以及原因
名單會依誰需要你自動排序：疲勞過深、依從度下滑、資料過舊，或有變更等待核准。每一列都附上原因。將某位運動員標記為已處理後，除非原因本身改變，否則不會再出現在清單上。
自你上次查看以來
新運動員加入、關注狀態被標示與解除、依從度下降或恢復、新增比賽。打開名單即可讀到有哪些變化，不必逐一重新檢查每位運動員。
單一核准收件匣
如果你想先核准每項調整，整個隊伍所有待處理的變更都會集中在一個清單裡：原本規劃的內容、目前提議的內容與原因，並附上該運動員當下的恢復狀況。
隊伍時間軸與隊伍分析
整個隊伍八週的訓練，包括增量週、恢復週與比賽，全部呈現在同一張圖表上。旁邊還有十二週的訓練負荷完成量對照要求量、每位運動員的依從度，以及隊伍體能水準與其分布。
週一寄到你收件匣的摘要信
每週一早上：誰最需要優先關注、上週實際表現對照計畫，以及接下來兩週的比賽。
計畫會遵循的常規指示
以自然語言寫下指示，例如「星期一不排間歇訓練」或「長距離騎乘設上限」，規劃系統會從下次排程開始套用。運動員看到時會標示出自你。
可進入任何運動員的帳號中操作
切換到某位運動員的帳號，編輯每週計畫、調整訓練課表、更改目標比賽，並在你們共用的對話串中代表他們使用 Coach+。運動員可選擇授予完整存取或僅供檢視，且每項編輯都會標示是你所做。
以你自己的語言呈現訊號
名單上的警示與原因會以你使用的語言顯示，無論每位運動員設定的語言為何。IntervalCoach 支援 25 種語言。
費用
Intervals.icu 本身是免費的，教練群組則需要每月 $4 的 Supporter 方案，這點維持不變。IntervalCoach 是在此之上額外加購，不會取代你目前已在支付的任何項目。
教練方案以席位計價。方案最少從 3 個席位起算，隨著你的隊伍規模擴大，每位運動員的單價會下降，按年計費還可享 2 個月免費。
每個席位都包含該運動員的完整 Max 方案，單獨購買價值每月 €8。你的運動員不需額外付費，也不必輸入信用卡資訊。
| 運動員 | 每位運動員每月 |
|---|---|
| 3–4 | €10 |
| 5–14 | €8 |
| 15–39 | €7 |
| 40+ | 個別報價 · 寄信給我們 |
它不做的事
開始前值得知道的事。
它不會向你的運動員收費
座位費由你支付。你如何向運動員收費、收多少，完全由你們自行決定。
教練與運動員之間沒有訊息功能
Coach+ 對話串是共用的，所以你們雙方都能看到彼此的提問，但這並非你們兩人之間的聊天。Intervals.icu 本身的聊天與留言功能運作方式不變。
最低需求為 3 個座位
低於此數量不提供教練方案。達到 40 位運動員以上，我們會個別報價，並提供發票及多個工作人員帳號。
如何開始
- 1
以教練身分登入
使用你的 Intervals.icu 帳號登入，即可進入教練模式。
- 2
開始教練方案
選擇座位數量。只要名單有變動，隨時可以新增或減少座位。
- 3
邀請你的運動員
以電子郵件或連結方式發送邀請。你的運動員使用自己的 Intervals.icu 帳號登入並接受邀請後，方案就會啟動。
Intervals.icu 教練常見問題
我的運動員需要做任何變更嗎？
不需要。他們保留原有的 Intervals.icu 帳號、裝置與同步設定。只需使用同一帳號登入 IntervalCoach 一次以接受你的邀請，之後計畫中的訓練課程就會出現在他們的 Intervals.icu 日曆中。
這能與 Intervals.icu 的教練群組並存使用嗎？
可以。IntervalCoach 會連接每位運動員自己的 Intervals.icu 帳號，因此你的運動員仍保留自己的帳號，你的群組也不會有任何變化。系統安排的課程會寫入運動員自己的日曆中。
各項費用由誰支付？
你支付座位費用；每個座位已包含運動員完整的 Max 方案，因此你的運動員無需支付任何 IntervalCoach 費用。Intervals.icu 本身的收費則是另外獨立計算，不受影響。
我在 Intervals.icu 自行安排訓練課程，它們會怎麼樣？
它們會保留不變。IntervalCoach 絕不會在已有課程的時段上再安排新課程，而是會規劃你行程中的空檔。若為某位運動員開啟「調整所有日曆訓練課程」功能，系統也會依他們的恢復狀況調整你安排的課程。比賽行程絕不會被修改。
如果我停止使用會發生什麼事？
取消方案後，教練權限會暫停，但不會刪除任何資料：你的名單與每位運動員的歷史紀錄都會維持原樣，等你重新開始時就會恢復。釋放某個座位後，該運動員仍保留自己的帳號與資料，並可以自行訂閱方案繼續使用。他們的 Intervals.icu 帳號一直都是屬於他們自己的，不會受到任何影響。
為 Intervals.icu 補上缺少的那一層
使用你的 Intervals.icu 帳號登入，開始教練方案並邀請你的第一批運動員。
最低 3 個座位起 · 運動員無需額外付費 · 隨時新增或減少座位