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通過個性化 AI 教練充分發揮訓練潛力
| 功能 | 免費版 | Pro | Max |
|---|---|---|---|
| 體能訓練總覽 | |||
| 資料分析與洞察 | |||
| 日曆檢視 | |||
| 目標與賽事規劃 | |||
| 每週訓練計劃 | |||
| 提前規劃的訓練 | 1 週 | 4 週 | 8 週 |
| 每週總結郵件 | |||
| 即時訓練 | 每週 3 次 | 無限次 | 無限次 |
| 內建訓練庫 | |||
| 俱樂部 | 加入 | 建立（10） | 無限 + 摘要 |
| 每日自適應訓練 | |||
| 訓練後分析 | |||
| 主動教練提醒 | |||
| 基於恢復的自適應 | |||
| Coach+ 聊天 | — | 20 次/月 | 200/月 + 充值 |
| 營養建議 | |||
| 比賽配速方案 | |||
| 訓練里程碑 | |||
| 月度進展報告 | |||
| 自定義教練指令 | |||
| Whoop、Apple 與 Google Health 整合 | |||
| Intervals.icu 訓練庫 | |||
| 表現基準 | |||
| 傳送照片和截圖給 Coach+ | |||
| AI 助理連線（MCP） |
不僅僅是更多功能, 它是每天根據你身體狀態自適應的智慧訓練。
以座位計費，一個座位包含兩件事：您旗下運動員的完整版 €8 Max 方案，以及您專屬的教練工具。您團隊裡的任何人都不需要自行訂閱。
| 選手人數 | 每位選手 | 每月 |
|---|---|---|
| 3–4 | €10 | €30–40 |
| 5–14 | €8 | €40–112 |
| 15–39 | €7 | €105–273 |
| 40+ 位選手 | 個別報價 | |
您的運動員將獲得 Max 方案：每日調整、提前規劃八週、200 則 Coach+ 訊息、比賽配速計畫、基準測試，以及 AI 助理連接功能。
您則會獲得教練專屬功能：運動員名單、關注清單、每位運動員的執行度與恢復狀態、團隊總覽，以及查看他們的計畫與對話的權限。
這正是這些運動員自行購買 Max 所需支付的金額,€80。教練工具已包含在內,他們完全不會看到帳單。
方案最低從三個席位起,當名單人數跨過區間門檻時,每個席位都會降到更低的價格,而按年計費則可享兩個月免費。您可以隨名單變動隨時新增或移除席位。
了解教練功能如何運作我們寫了誠實的、並排對比的內容,涵蓋被討論最多的幾款 AI 教練工具。沒有營銷話術, 選擇適合你訓練的那一個。
可以！隨時可以在設定中取消。你將在當前計費週期結束前繼續享有 Pro 訪問許可權。
試用期結束後，你將自動切換到免費方案。訂閱 Pro 即可保留所有功能。
是的，IntervalCoach 使用 Intervals.icu 作為資料來源。它是免費的，可以連線 Strava、Garmin、Wahoo 等平臺。
支援！訓練會自動同步到 Intervals.icu，Intervals.icu 連線 Zwift。你的結構化訓練會直接出現在 Zwift 中。
IntervalCoach 在 App Store 和 Google Play 上的 161 則評分中獲得了 4.8 分（滿分 5 分）。以下是來自這兩個商店的評論，以及我們在部落格上介紹過的運動員分享。
4.8來自 App Store 和 Google Play 的 161 則評分“終於有一款執行得很好且真正讓人覺得「物有所值」的適應性 App 了。介面簡潔且經過深思熟慮，只需與 AI 教練對話即可重新安排你的行事曆。透過使用 intervals.icu 作為中心，這些變更會自動更新到我的 Garmin 車錶上。”
“我已經每天使用 IntervalCoach 超過六個月了。IC 利用 AI 提供適應性訓練計畫、詳細的訓練課表、就緒狀態、負荷管理等。所有這些功能都封裝在一個美觀且直觀的 UI 中。IC 幫助我制定了針對未來 A-race 的長期計畫（並堅持執行！）。[…] 這款應用程式提供了功能性、開發速度和價格實惠的最佳組合。”
“這款 App 是為運動員打造的。當你開始新的一天訓練時，它能提供所有實用細節的絕佳概覽（分析睡眠、HRV、心情等，並在需要時調整你的訓練計畫，例如當 HRV 過低或睡眠品質不佳時）。[…] 對我來說，這是目前市面上最好的 App！”
我們每週報導一位運動員的訓練。 閱讀專訪