洞察與資料分析
清晰看見你的體能
每一個重要數字，體能、疲勞、狀態和進步，都呈現在專為回答一個問題而設計的檢視中：我接下來該做什麼？
只有當資料告訴你該做什麼時，它才真正有用。IntervalCoach 將你的訓練歷史和健康訊號轉化為一幅清晰的圖景，展現你當前所處的位置和前進的方向，無需運動科學學位也能讀懂。
體能恢復分數
每天早上一個數字，告訴你恢復得如何，由 HRV、安靜心率、睡眠、訓練負荷以及你自我感覺回報綜合計算而成。訓練計畫就是根據這個數字來調整，你也可以點開查看是哪些數據影響了它。
儀表板
一個畫面看懂今天：你的恢復狀態、每週訓練量與目標的對比、行事曆上的安排,以及現在該加把勁還是該收一收。
疾病偵測
安靜心率上升同時 HRV 下降,是身體在你察覺不適前就會出現的徵兆。IntervalCoach 會持續監測這個模式,提早示警,並適時收緊訓練,而不是讓你越練越深陷。恢復期則會以 30% → 50% → 75% → 全面回歸的分階段方式帶你回到原本的訓練週,而不是直接把你丟回去。
數據分析
深入了解體能與疲勞狀況(CTL/ATL/TSB)、eFTP 進展、功率曲線、強度區間分布,以及你的訓練走勢究竟如何。
訓練計畫
從今天到目標賽事的週期化路線圖,涵蓋基礎期、強化期、高峰期、減量期等階段,並根據你可用的時間逐週調整目標。
恢復力檔案
了解你從不同類型的訓練壓力中恢復的速度,讓訓練計畫知道你何時真正準備好迎接下一次高強度訓練。
指標對照
透過持續更新的百分位排名,看看你的功率和體能表現與同類型運動員相比如何。