距離告訴你這一天有多長，賽道則告訴你這一天會怎麼走。
行事曆上的一場比賽通常只有名稱、日期和距離。爬坡在哪裡、你在每段上要花多久，以及最難的一段是在第 20 公里還是第 135 公里，這些資訊沒有任何報名表會提供。Race Recon 直接從賽道檔案本身讀出這些資訊。
一條穿越哈爾茨山區的 151 公里路線。17 段持續爬坡佔了總爬升 2,014 公尺中的 1,702 公尺，而最大的一段從第 135 公里開始。
Race Recon 能做什麼
每段爬坡都經過測量
比賽頁面會顯示爬升剖面圖、總爬升與總下降，以及每段持續爬坡的長度、爬升高度和平均坡度。每個檔案都會先重新取樣為每 100 公尺一個間隔並經過平滑處理，避免 GPS 雜訊變成不合理的坡度數值。
依你的爬坡量身打造訓練
Race Recon 會根據你自己的門檻功率或配速，估算你在每段爬坡上會花多久時間。長度相符的間歇課表會被優先排入，而長度超過你最長爬坡的課表則會被往後排。你的恢復和訓練階段仍是首要考量，賽道資訊絕不會替你的訓練週增加額外強度。
這場比賽該加強什麼
你的個人比賽頁面會將賽道的要求與你近期的功率或配速表現，以及訓練歷程進行比對。它會顯示哪些能力值得加強、建議相應的訓練，並將缺乏數據的項目標示為未知。
比賽日，逐段規劃
賽道會被劃分為爬坡、下坡與平路。每個路段都會有預估時間、騎乘功率目標或跑步配速目標，以及碳水化合物與水分補給預算，讓你清楚知道在最難的爬坡前該吃進多少東西。
風向與路面
越接近比賽日，系統會將風向預報與賽道方向比對，標示出逆風、順風與側風的路段。你也可以選擇啟用路面分析,查看鋪面、碎石與未鋪設路段,這會納入預估騎乘時間的計算。
分享賽道，嘉惠下一位選手
把你的比賽分享到社群目錄，經審核後，該賽道會出現在公開的比賽頁面上，並提供 GPX 下載。任何把這場比賽加入行事曆的人，都能同時取得這條賽道。
賽道能改變什麼
如果只知道一場比賽是 151 公里，IntervalCoach 會預估一位功率 246 瓦的騎士需 4.8 小時完賽，並規劃 434 公克的碳水化合物補給。若加上賽道資訊，則預估需 6.5 小時、585 公克，分布在 193 個路段中。
如何加入賽道
- 1
開啟「行事曆」或「訓練計畫」並選擇「新增比賽」，或開啟行事曆上已有的比賽進行編輯。
- 2
上傳最大 4 MB 的 GPX 或 FIT 檔案，或輸入 Intervals.icu 路線 ID。
- 3
距離、爬升與起點位置會自動從檔案填入。爬升剖面圖、爬坡分析與比賽計畫則隨之產生。
賽道資訊僅限你的帳號私人使用。我們只保留路線與其爬升數據，記錄檔中的活動資料（如心率、功率或時間戳記）則不會被儲存。將比賽分享到社群目錄才會讓賽道公開，而刪除帳號會一併刪除該檔案。
常見問題
我可以上傳 GPX 檔案到 IntervalCoach 嗎？
可以，透過 Race Recon 功能。當你建立比賽或編輯現有比賽時，可以上傳最大 4 MB 的 GPX 或 FIT 檔案，或以路線 ID 匯入你在 Intervals.icu 上騎過的路線。距離、總爬升與起點位置會自動從檔案填入。Race Recon 已包含在 Pro、Max 方案及免費試用中。
多山的賽道會讓我的訓練變更難嗎？
不會。賽道資訊只會改變哪些訓練課表被優先排入，訓練量本身不會改變。如果你的比賽勝負取決於 8 到 12 分鐘的爬坡，這個長度的門檻間歇會被優先排入，而長度超過你最長爬坡的間歇則會被往後排。你的恢復狀況、訓練階段與所選的訓練方法仍是首要考量。
為什麼 GPX 檔案會顯示不合理的坡度？
GPS 高度數據在各點之間會有一兩公尺的誤差，而以逐點計算出的坡度會放大每一個誤差波動。IntervalCoach 會先將每個檔案重新取樣為固定的 100 公尺間隔並平滑處理爬升數據，之後才計算坡度，因此你看到的數字就是你實際會騎到的坡度。
Race Recon 適用於跑步比賽嗎？
適用。爬坡耗時會根據你的門檻配速（而非功率）來估算，比賽日的路段也會給出配速目標，而非功率目標。
我可以從 Intervals.icu 匯入路線嗎？
可以，透過路線 ID 匯入。Intervals.icu 上的路線本身不帶有爬升數據，因此 IntervalCoach 會從你自己在該路線上的某次騎乘記錄中讀取爬升數據。如果你從未騎過該路線，請改為上傳 GPX 檔案。
我的賽道檔案會怎麼處理？
它僅限你的帳號私人使用，系統會保留路線與爬升數據，並移除記錄中的活動資料。如果你將比賽分享到社群目錄，經審核後，該賽道就會成為該場公開比賽頁面的一部分，並提供 GPX 下載。刪除帳號會一併刪除該檔案。