隱私權政策

最後更新日期：2026 年 10 月

我們是誰

IntervalCoach 的資料控制者為 Russchen Media（以註冊的荷蘭商號 IntervalCoach 營運），一家在荷蘭註冊的獨資企業，地址為 Kloosterhout 27, 9408 DL Assen，商會註冊號碼 51094282。如有任何隱私相關問題，或欲行使您的權利，請聯絡 coach@intervalcoach.app。

我們已依 GDPR 第 37 條評估是否須指定資料保護專員，並認定我們無此義務，因為我們的處理活動並未達到該義務所要求的大規模門檻。我們依訓練指標所建立的基準群組（請參閱下方「基準」一節）僅為自至少 50 人之群體所擷取的統計彙總數據，因此這些數字不會識別任何個人；而我們對特殊類別資料的處理，僅限於您明確選擇啟用的個人化功能。您可透過上述電子郵件提出任何隱私疑慮，或對基準處理提出異議。

概述

IntervalCoach 是一款由 AI 驅動的訓練助理，能產生個人化的自行車、跑步、游泳、健走、健行及肌力訓練。本隱私權政策說明我們在您使用本服務時，如何收集、使用和保護您的資料。

處理的法律依據（GDPR 第 6 條）

如果您位於歐洲經濟區或英國，我們將基於以下法律依據處理您的個人資料：

履行契約（第 6(1)(b) 條）： 建立帳號、登入（使用 Intervals.icu、Google、Apple、電子郵件連結或通行密鑰）、接收並儲存您從已連結服務（例如 Intervals.icu 或 Wahoo）取得的訓練資料及您上傳的檔案、將您規劃的訓練傳送至您選擇的服務、產生訓練課表與分析、透過 Stripe 或 Apple 處理您的訂閱。
明確同意（第 6(1)(a) 及 9(2)(a) 條）： 處理健康與身心狀況資料（心率變異性、睡眠、靜息心率、恢復），以及寄送選擇性的行銷或產品更新電子郵件。您可隨時透過「設定」或聯絡我們撤回此同意。
正當利益（第 6(1)(f) 條）： 透過 Sentry 進行錯誤監控、透過 ChartMogul 進行訂閱與營收分析、防止詐騙與濫用、確保服務安全、調查您提交的支援回報，以及根據我們從使用情況與回報中觀察到的抽象、去識別化模式來改善服務。在我們依據正當利益進行處理的情況下，我們已評估此利益不會凌駕於您的隱私權之上；您可隨時反對此類處理。

帳號與登入

您可以使用 Intervals.icu、Google、Apple、傳送至您電子郵件地址的一次性連結，或通行密鑰來建立並登入您的 IntervalCoach 帳號。我們絕不會要求、接收或儲存密碼。

帳號詳細資料： 你的姓名與電子郵件地址，以及（僅在你選擇提供時）你的性別與出生日期，我們會用這些資訊依你的年齡調整訓練計畫，並將你與相似運動員比較。你可以在設定中變更或移除這些資訊。
使用 Google 登入： Google 會分享你的姓名、電子郵件地址，以及你的 Google 帳號識別碼（openid、email 和 profile 權限）。我們僅用這些資訊讓你登入並填寫帳號詳細資料。登入不會讓我們存取你的電子郵件內容、聯絡人、檔案或任何其他 Google 資料。
使用 Apple 登入： Apple 會在你第一次登入時分享你的 Apple 帳號識別碼、電子郵件地址與姓名。如果你選擇隱藏我的電子郵件，我們收到的會是一個私人轉送地址而非你自己的地址，Apple 會將我們的郵件轉寄給你。我們會以加密方式保留 Apple 核發的權杖，僅用於在你刪除帳號或移除 Apple 登入方式時撤銷它。
電子郵件連結： 我們會將一次性連結與六位數代碼傳送至您輸入的地址。兩者皆於 15 分鐘後失效，且僅能使用一次。我們僅儲存連結的雜湊值與代碼的金鑰雜湊值，絕不儲存連結或代碼本身。
通行密鑰： 由您的裝置或密碼管理工具（例如 iCloud 鑰匙圈或 Google 密碼管理員）為 IntervalCoach 建立的金鑰，可用 Face ID、指紋或裝置密碼解鎖。您的臉部資料、指紋與密碼皆保留在您的裝置上，金鑰的私密部分也是如此。我們僅儲存金鑰的公開部分、一個用於偵測金鑰是否遭複製的計數器，以及持有該金鑰的密碼管理工具，以便在設定中為其命名。

我們絕不會因為帳號共用同一個電子郵件地址就將它們合併。只有在你登入該帳號並確認後，才會將一種登入方式加入該帳號。

我們收集的資料

你不需要 Intervals.icu 帳號:你可以使用 Google、Apple 或電子郵件連結登入,並從以下任一來源帶入你的訓練資料。當你連結訓練服務(例如 Intervals.icu 或 Wahoo)、從 Apple Health 或 Google Health 同步訓練,或上傳檔案時,我們會收到:

健身指標： CTL、ATL、TSB、eFTP 以及訓練負荷資料
身心狀況資料： HRV、睡眠、靜息心率以及恢復狀態。如果您連接 Whoop 或 Apple HealthKit，我們會從這些來源讀取相同類別的資料。
活動紀錄： 你已完成的訓練課程及其記錄:功率、心率、迴轉速、速度或配速,以及戶外課程的 GPS 路線;還有你的訓練區間與閾值,例如 FTP
行事曆事件： 已排定的訓練與比賽目標
來自 Wahoo(可選的直接連結): 你的 Wahoo 帳號 ID;你已完成的騎乘作為原始記錄檔案,包含功率、心率、迴轉速、速度及 GPS 路線,首次連結時包含過去一年的騎乘記錄;你的 FTP 與功率區間;以及你的體重。我們會把你在 IntervalCoach 規劃的訓練傳送到你的 Wahoo 帳號,讓它們出現在你的 Wahoo 裝置上。我們絕不會把 Wahoo 的資料傳遞給 Intervals.icu 或其他任何服務。
來自 Garmin Connect（選用的直接連接）： 您的活動、健康與恢復數據，以及僅在您選擇分享時的經期數據，詳情請參閱下方「Garmin Connect 數據」。我們會將您的計畫訓練和路線傳送到您的 Garmin 裝置。我們絕不會將 Garmin 數據傳遞給 Intervals.icu 或任何其他服務。

我們僅存取產生個人化訓練課表建議所需的資料，以及「帳戶與登入」項下所述的帳戶資訊。我們不會存取付款細節或與訓練無關的資料。與您帳戶連結的訓練資料會經過假名化處理——傳送給外部 AI 供應商時，會以內部工作階段識別碼關聯，而非您的姓名或電子郵件。

健康與身心狀況資料（特殊類別）

您連接至 IntervalCoach 的部分資料——來自 Whoop 或 Apple Health 的心率變異性、睡眠、靜息心率、恢復分數——構成 GDPR 第 9 條下的特殊類別資料（「健康資料」）。我們僅在徵得您明確同意的情況下處理此資料，並會在首次使用此資料前徵求您的同意。您可隨時在「設定」中撤回同意，撤回後我們將停止處理此資料並刪除我們已快取的內容。撤回同意不影響撤回前所進行處理的合法性。如果您不給予此同意，IntervalCoach 仍可僅以訓練資料為基礎運作，但結合恢復狀況的功能個人化程度將會降低。

Apple Health (HealthKit)

在 iPhone 和 Apple Watch 上，IntervalCoach 應用程式可以從您裝置上的 Apple Health 讀取以下類別。您在 Apple 的權限畫面中精確決定要分享哪些內容，並且可以隨時在「健康」應用程式中變更——我們始終只讀取您已允許的內容，且僅在權限處於授予狀態時讀取：

健康與恢復： 心率變異性、靜息心率、呼吸頻率、血氧、手腕溫度、睡眠、最大攝氧量（VO2 max）、心率恢復、體重以及體脂率
月經週期（選用）： 經期流量，僅在您選擇分享時讀取，用於使恢復和 readiness 更加準確
訓練： 您記錄的訓練和運動，包括心率資料，以及存在時的 GPS 路線資料，我們會將其同步到您的訓練紀錄

應用程式會在您的裝置上讀取這些資料，並僅傳送提供 IntervalCoach 功能所需的內容：結合恢復狀況的 readiness、訓練分析，以及將已完成的訓練同步到您的訓練紀錄。我們絕不會在我們的伺服器上讀取 Apple Health——由 iOS 應用程式決定要傳送哪些內容。您可以隨時在 iOS「設定」或「健康」應用程式中撤銷存取權限，這會立即停止所有存取。

IntervalCoach 不會向 Apple Health 寫入任何資料。在您允許的情況下，iOS 應用程式可以將您計劃的 IntervalCoach 訓練安排到 Apple Watch 的「體能訓練」應用程式中（透過 WorkoutKit），以便您從手錶上開始訓練。

透過 HealthKit 取得的資料僅用於提供上述功能。我們不會將 Apple Health 資料用於廣告，不會出售這些資料，也不會與第三方分享，除非為提供本服務所嚴格必需。我們不會將 Apple Health 資料用於開發、改進或訓練通用或非個人化的 AI 或 ML 模型；這些資料僅用於為您提供個人化的訓練指導。

上述所有類別均為 GDPR 第 9 條規定的特殊類別資料。我們的同意依據在上文「健康與身心狀況資料（特殊類別）」一節中說明：在 Apple 健康 App 中授予權限即構成您依據 GDPR 第 9(2)(a) 條作出的明確同意。

Google Health 資料

如果您選擇連接 Google Health（透過 Health Connect 或您的 Google 帳戶），IntervalCoach 會在您明確同意的情況下存取以下資料，且僅在連線處於使用中狀態時存取：

活動與健身： 訓練、步數、距離和最大攝氧量（VO2 max）
健康指標與測量： 心率變異性、靜息心率、血氧、呼吸頻率、皮膚溫度和身體組成
睡眠： 睡眠階段、時長和效率
位置： 與您的戶外訓練關聯的 GPS 路線，用於顯示路線地圖和匯出活動

這些資料僅用於提供 IntervalCoach 的核心功能：結合恢復狀況的 readiness、訓練分析以及同步您的訓練。您可以隨時在「設定」中中斷 Google Health，中斷後將立即停止所有存取。

IntervalCoach 對透過 Google API 接收的資訊向任何其他應用程式的使用和傳輸，將遵守 Google API Services User Data Policy，包括其中的 Limited Use（有限使用）要求。我們不會將 Google Health 資料用於廣告，不會出售這些資料，也不會允許人工讀取這些資料，除非您明確要求我們這樣做（用於支援）、基於安全需要或法律要求。我們不會將 Google Health 資料用於開發、改進或訓練通用或非個人化的 AI 或 ML 模型；這些資料僅用於為您提供個人化的訓練指導。

Health Connect（Android）

在 Android 上，當您授予 Health Connect 權限後，IntervalCoach 應用程式會從您裝置上的 Health Connect 讀取以下資料，且僅在這些權限處於授予狀態時讀取：

健康與恢復： 心率變異度、靜止心率、呼吸頻率、血氧、皮膚溫度（限支援測量的手錶）、睡眠、最大攝氧量（VO2 max）以及體重

應用程式會在您的裝置上讀取這些資料，並在徵得您同意後僅傳送提供 IntervalCoach 功能所需的內容：結合恢復狀況的 readiness、訓練分析和準確的訓練負荷。您可以隨時在 Android 設定或 Health Connect 中撤銷存取權限。

如果你允許背景存取，本App會在每天清晨、App未開啟時讀取一次相同的數據，讓你的每日簡報能反映昨晚的恢復狀況。背景存取不會新增任何數據類型，只是改變讀取你已授權數據的時間點。

在未來的更新中，應用程式可能會將您在 IntervalCoach 中完成的間歇訓練寫回 Health Connect，以便您的其他應用程式查看。這只會在您明確授予 Health Connect 寫入權限時發生。

我們對 Health Connect 資料的存取和使用遵守 Google Play Health Connect 權限政策，並且僅用於提供上述功能。我們不會將 Health Connect 資料用於廣告，也不會出售這些資料。我們不會將 Health Connect 資料用於開發、改進或訓練通用或非個人化的 AI 或 ML 模型；這些資料僅用於為您提供個人化的訓練指導。

Garmin Connect 數據

若您將 Garmin Connect 直接連接至 IntervalCoach，您可在 Garmin 自己的登入畫面中選擇要分享哪些數據。根據您允許的範圍，我們會收到：

活動： 您已完成的活動，包括原始活動檔案，內含功率、心率、踏頻、速度、分圈與 GPS 路線。
健康與恢復： 睡眠、心率變異度、靜止心率、壓力、Body Battery、皮膚溫度、呼吸頻率與血氧、身體組成、最大攝氧量與每日摘要。以及你在 Garmin Connect 中記錄的飲食和飲水的每日總量。
女性健康（僅在您選擇分享時）： 您的經期數據。

我們僅將您的 Garmin 數據用於教練指導：分析您的訓練表現與計畫的對照、計算您的訓練負荷、體能、曲線與閾值、評估您每天早上的身體狀態、調整您的訓練和計畫，並在 Coach+ 中回答您的問題。我們會將您的計畫訓練和比賽路線傳送到 Garmin Connect，以便顯示在您的 Garmin 裝置上。Garmin 數據會附上 Garmin 的出處標示。

Garmin 數據僅由 IntervalCoach 以及代表我們行事的服務供應商處理和儲存：Vercel（主機代管、檔案儲存與 AI Gateway）、Neon（資料庫）與 Upstash（數據儲存），所有數據皆存放於歐盟（法蘭克福）；此外還有 AI 模型供應商 Google、OpenAI 與 SpaceXAI，他們在付費 API 條款下產生您的分析與訓練建議，且不保留數據、不以您的數據訓練模型；以及負責寄送您訓練後電子郵件的 Resend。

我們絕不會出售 Garmin 數據或由其衍生的任何資訊。我們不會將其傳遞給其他平台或服務，包括 Intervals.icu 以及您自行連接至 IntervalCoach 的 AI 助理，我們也不會將其用於廣告用途。

對您的 Garmin 數據進行 AI 處理需要您的明確同意，我們會在您連接 Garmin 時、任何 Garmin 數據被處理之前徵求此同意。您可隨時在「設定 > 整合」中中斷 Garmin Connect 連線並選擇刪除您的 Garmin 資料，或刪除您的帳戶，來撤回該同意；屆時我們便會停止以 AI 處理您的 Garmin 數據。Garmin 數據及由其衍生的任何資訊，包括相關的分析與 Coach+ 對話內容，絕不會用於訓練、評估或改進 AI 模型。

您可以在 IntervalCoach 中查看您的 Garmin 數據、更正您的個人資料與訓練設定、匯出您的數據，並將其刪除。在「設定 > 整合」中中斷 Garmin 連接會立即停止所有存取，並讓您刪除我們持有的 Garmin 數據；您也可以在您的 Garmin Connect 帳戶中撤銷 IntervalCoach 的授權。刪除您的帳戶會移除所有資料。如有其他需求，請透過下方地址與我們聯繫。

Strava

如果你連結 Strava，IntervalCoach 會把訓練後分析加到 Strava 上對應活動的描述中；若你開啟該選項，也會把活動標題改成你計畫訓練的名稱。此連結僅用於寫入資料：我們不會匯入你的 Strava 活動。

我們讀取的內容： 我們會讀取你在已分析訓練前後的 Strava 活動的開始時間與經過時間，以找出對應的活動，並取得該活動目前的標題與描述，這樣在我們加入內容時，你自己寫的文字就能保留下來。我們也會在你新增活動時收到通知，讓分析能即時顯示。這些資料僅在寫入當下讀取，不會被儲存。
我們儲存的內容： 你的加密 Strava 存取權杖與 Strava 運動員 ID，Strava 會用這些資訊在你撤銷授權時通知我們。

來自 Strava 的資料絕不會傳送給 AI 供應商、絕不會與你的其他資料結合、絕不會顯示給任何其他人，也絕不會被出售或分享。只有來源允許的課表才會寫入 Strava；直接透過 Garmin 或 Wahoo 記錄的課表則不會。

你可以在「設定」→「整合」中中斷 Strava 連接，或在 strava.com/settings/apps 移除 IntervalCoach，也可以寄信至 coach@intervalcoach.app 要求我們刪除你的 Strava 資料。無論哪種情況，以及當你刪除帳號時，我們都會撤銷存取權限、刪除上述資料，並以電子郵件向你確認已刪除。

我們如何使用您的資料

您的訓練資料用於：

產生量身打造、符合您體能水準的 AI 訓練建議
分析您的訓練負荷與恢復狀態
追蹤訓練區間的進展並找出訓練缺口
寄送訓練摘要與教練洞見（如已啟用）
調查您提交的支援回報、除錯問題並改善服務。我們可能會從個別回報中擷取抽象化、無法識別身分的模式（例如，訓練名稱與其實測強度之間的關係），以撰寫迴歸測試並改善我們的分類邏輯。這些模式不包含個人識別資訊，而您的原始資料絕不會用於訓練 AI 模型。

基準與比較

我們使用 IntervalCoach 帳戶的訓練指標——功率、體能（CTL）、跑步速度、每週訓練負荷，以及年齡與性別級距——以建立彙總的比較群組，讓您得以了解自身數據與相近運動員相比的情況（例如「強於您級距中 70% 的車手」）。某一群組唯有在累積至少 50 名成員後，才會以真實使用者資料建立；成員數較少的群組則改採已公開的參考數值。所顯示的基準僅為彙總後的範圍與百分位數，不含可識別身分的資料——它們絕不會揭露其他使用者的身分或個別數據。我們的法律依據為我們提供此類比較洞察的正當利益，您可隨時透過聯絡我們提出異議。

資料保留

我們對不同類型的資料保留不同的期間：

帳戶資訊（運動員 ID、電子郵件）： 在您的帳戶存在期間保留。於帳戶刪除後 30 天內刪除。
OAuth 權杖(Intervals.icu、Wahoo、Whoop、Google Health、使用 Apple 登入): 已加密，於您帳戶啟用期間保留，直至您中斷連結或移除該服務為止。帳戶刪除時將一併撤銷並刪除。
登入方式（Google、Apple、電子郵件、通行密鑰）： 提供者的帳號識別碼及其提供給我們的電子郵件地址，或若為通行密鑰則為其公開金鑰與持有該密鑰的密碼管理工具，在該登入方式仍與您的帳號連結期間會保留。當您移除該登入方式或刪除帳號時即會刪除。
活動與記錄: 你訓練日誌中的課程及其記錄(若有原始檔案則包含該檔案,以及其中的測量數據,包括戶外課程的 GPS 路線),來自你連結或上傳的每一個來源:Intervals.icu、Wahoo、Apple Health、Google Health 及你自己的檔案。只要你的帳號存在,我們就會保留這些資料。當你中斷連結某項提供選擇的服務(例如 Wahoo)時,你可以選擇我們是否保留其活動資料或予以刪除。帳號刪除後 30 天內會一併刪除。
訓練分析快取： 最多 7 天,之後會在需要時再次從已連結的服務取得,或從我們儲存的記錄重新計算。
Coach+ 聊天紀錄： 在您的帳戶存在期間或直到您刪除為止保留；您可以在「設定」中清除聊天紀錄。
帳務紀錄（Stripe / Apple）： 保留 7 年，以遵守荷蘭稅法（Algemene wet inzake rijksbelastingen，第 52 條）。
免費試用紀錄： 當您刪除帳戶時，我們會保留您的 Intervals.icu 運動員 ID（若您曾連結 Intervals.icu）、您電子郵件地址的金鑰雜湊值（而非地址本身）、免費試用結束的日期、您是否曾經付費訂閱，以及若有的話，您的 Stripe 客戶 ID。其中不含姓名或可讀的電子郵件地址。我們保留這些資料是為了確保每人僅能使用一次免費試用。
電子郵件記錄（Resend）： 保留 90 天，用於投遞診斷。
錯誤資料（Sentry）： 90 天。

當你中斷連結 Wahoo(或在你的 Wahoo 帳號中移除 IntervalCoach)時,我們會保留你已同步到 IntervalCoach 訓練日誌中的活動,除非你選擇刪除它們或刪除你的帳號。你也可以隨時寄信到 coach@intervalcoach.app 要求我們刪除。

第三方服務

IntervalCoach 使用以下第三方服務：

Intervals.icu: 你可以連結的其中一項訓練服務。經你授權後,我們會透過其 API 讀取你的訓練資料,並將你規劃的訓練加入你的 Intervals.icu 行事曆。 Intervals.icu 隱私權政策
Wahoo: 可選的直接連結(Wahoo Fitness)。經你授權後,我們會收到你已完成的騎乘(功率、心率、迴轉速、速度及 GPS 路線)、你的 FTP 與功率區間及體重,並將你規劃的訓練傳送到你的 Wahoo 裝置。我們會將 Wahoo 的資料儲存在自己的儲存空間中,並以 Wahoo 的標示顯示,絕不會傳遞給 Intervals.icu 或其他任何服務。
Garmin: 選用的直接連接（Garmin Connect）。經您授權後，我們會接收您的活動與健康數據，並將您的計畫訓練和路線傳送到您的 Garmin 裝置。Garmin 是您 Garmin Connect 帳戶中數據的獨立控制者。我們會將 Garmin 數據保存在自己的儲存空間中，並附上 Garmin 的出處標示顯示，絕不會將其傳遞給 Intervals.icu 或任何其他服務。
Google: AI 模型供應商,代表我們擔任處理者。無論訓練資料來自哪個來源,都會用來產生你的訓練課表、分析與教練回覆,其付費 API 條款排除以你的資料進行訓練,也不會在請求完成後保留資料。詳見下方的 AI 透明度聲明。
SpaceXAI: AI 模型供應商,代表我們擔任處理者。無論訓練資料來自哪個來源,都會用來產生你的訓練課表、分析與教練回覆,其付費 API 條款排除以你的資料進行訓練,也不會在請求完成後保留資料。詳見下方的 AI 透明度聲明。
OpenAI: AI 模型供應商,代表我們擔任處理者。無論訓練資料來自哪個來源,都會用來產生你的訓練課表、分析與教練回覆,其付費 API 條款排除以你的資料進行訓練,也不會在請求完成後保留資料。詳見下方的 AI 透明度聲明。
TypeSafe AI: AI 模型供應商,代表我們擔任處理者。無論訓練資料來自哪個來源,都會用來產生你的訓練課表、分析與教練回覆,其付費 API 條款排除以你的資料進行訓練,也不會在請求完成後保留資料。詳見下方的 AI 透明度聲明。
Vercel: 託管平台、儲存你的活動記錄檔案的空間(Vercel Blob),以及 AI Gateway(將請求路由至 AI 供應商)。 Vercel 隱私權政策
Vercel Analytics & Speed Insights: 尊重隱私、不使用 cookie 的使用情況分析與效能監控（頁面瀏覽與 Web Vitals），用於了解使用情況並改善應用程式。不會進行跨網站追蹤，也不會收集任何個人識別資訊。
Stripe: 用於訂閱的付款處理。我們不會儲存您的付款明細。
Resend: 用於傳送登入連結、訓練摘要與教練更新的電子郵件服務。
Sentry: 用於改善應用程式可靠性的錯誤監控。不會將任何訓練資料傳送至 Sentry。
OpenStreetMap / Overpass: 選填的賽道路面分析功能：當您在上傳或匯入賽道前啟用此功能，我們會將簡化後的路線座標傳送至 Geoapify Map Matching API（geoapify.com），以查詢 OpenStreetMap 的道路與路徑路面資料。我們不會傳送您的姓名、帳號 ID、時間戳記、海拔高度或活動測量數據。所得到的路面評估結果會與您的賽道一併儲存，僅在您分享該賽事且獲得核准後才會公開。
BigDataCloud: 接收座標以確定天氣預報和上傳路線的地名（路線起點座標會四捨五入至約100公尺精度）；我們不會傳送GPX檔案或帳戶資訊。
Whoop: 選擇性整合。在您明確同意的情況下，唯讀存取您的恢復與壓力（strain）資料。權杖在靜態時加密，並於中斷連線時撤銷。
Apple HealthKit: 可選的整合。來自你 iOS 裝置傳送給我們的健康資料(HRV、睡眠、靜止心率、體重)及(若你允許)你的訓練記錄。我們絕不會直接讀取 Apple Health;由 iOS 應用程式決定要傳送哪些資料。經你允許後,iOS 應用程式也可以透過 WorkoutKit 將你規劃的 IntervalCoach 訓練加入 Apple Watch 的訓練 App。
Apple Push & Firebase: Apple Push Notification service 與 Firebase Cloud Messaging：當您開啟通知時，您的裝置會向我們傳送推播權杖，以便我們投遞您已啟用的通知（例如您的每日訓練與提醒）。您可隨時在裝置或應用程式設定中關閉通知。
Google Health: 選擇性整合。在您明確同意的情況下，唯讀存取來自您的 Fitbit、Pixel Watch 或任何 Wear OS 裝置的訓練、GPS、心率、睡眠及其他身心狀況指標。
Strava: 選用整合功能。將你的訓練後分析寫入 Strava 活動描述中。僅讀取此寫入所需的資料，除連接本身外，不會儲存任何來自 Strava 的資料。
Sign in with Google: 選用登入方式。Google 會分享你的姓名、電子郵件地址與 Google 帳號識別碼，讓你能用 Google 帳號登入。不會存取其他 Google 資料。
Sign in with Apple: 選用登入方式。Apple 會分享你的 Apple 帳號識別碼、電子郵件地址（如果你選擇隱藏我的電子郵件，則為私人轉送地址），以及第一次登入時的姓名。
Upstash (via Vercel KV): Vercel KV 的底層供應商，我們用它來儲存運動員資料、加密權杖以及營運快取。資料保存在歐盟（法蘭克福）區域。
Neon: 資料庫(PostgreSQL)用於保存您的登入方式、所連結的服務(其權杖經過加密)以及您的訓練紀錄。資料儲存於歐盟(法蘭克福)地區。
Featurebase: 客戶支援、意見回饋與說明中心。當您開啟支援對話或使用應用程式內訊息工具時，您的姓名、電子郵件、訂閱層級及目前頁面會與 Featurebase 分享，以便我們回覆。此小工具僅在已登入的頁面載入。
Moneybird: 荷蘭會計軟體。我們將帳務紀錄（發票與付款明細項目）推送至 Moneybird，以履行荷蘭稅務申報義務。我們不會推送訓練、身心狀況或活動資料。
ChartMogul: 訂閱分析（ChartMogul GmbH & Co. KG，德國柏林；資料儲存於歐盟境內）。我們用它來衡量訂閱、營收、流失率與試用轉換率。對於付費訂閱者，ChartMogul 會從 Stripe、Apple App Store 或 Google Play 接收您的訂閱與帳單記錄；透過 Stripe 付款時，這包含您付款帳戶上的姓名、電子郵件地址與國家。對於每個帳戶（包括免費帳戶），我們會傳送僅以內部帳戶 ID 識別的假名記錄：您的註冊與試用日期、您使用的是免費方案還是付費方案、您如何得知我們（來源網站、行銷活動、平台與語言），以及您上次開啟應用程式的時間。如果您在賽事頁面留下電子郵件地址，我們只會傳送其單向雜湊值。我們不會傳送訓練、健康、身心狀況或活動資料，也不會傳送未付費使用者的姓名或電子郵件地址。

AI 透明度聲明

IntervalCoach 使用人工智慧來建立並調整你的訓練和訓練計畫、分析你完成的訓練、撰寫每日簡報與摘要，並在 Coach+ 中回答你的問題。AI 會提出建議，但訓練內容由你決定，你隨時可以變更或拒絕任何建議。

為此,無論資料來自哪個來源——Intervals.icu、Wahoo、Apple Health、Google Health、Health Connect、Whoop 或你上傳的檔案——我們都會將以下訓練資料傳送給我們所使用的 AI 模型供應商。這些供應商代表我們擔任處理者:他們只會為回應我們的請求而處理資料,其條款排除以此資料進行訓練,事後也不會保留資料。

健身指標：CTL（體能）、ATL（疲勞）、TSB（狀態）以及 FTP/閾值數值
近期訓練記錄:活動類型、時間長度、功率/配速與心率資料,以及訓練負荷
訓練排程：可訓練的日子、偏好時長以及運動偏好
恢復資料:睡眠、HRV 及靜止心率(若已連結 Whoop、Apple Health、Google Health 或 Health Connect,且僅在你依上方章節同意的情況下)
聊天訊息：您向 AI 教練提出的問題

我們不會將個人識別資訊（姓名、電子郵件地址或帳戶資訊）傳送給 AI 供應商。訓練資料在傳輸前已假名化——僅與一組內部工作階段識別碼關聯。

依據我們所使用之付費 API 服務的資料處理條款，這些 AI 供應商不會以你的資料訓練其模型。你的資料僅用於產生回覆內容，供應商在請求完成後不會保留這些資料。

我們僅使用符合零資料保留原則、且不會利用提示資料進行訓練的 AI 模型。資料保留與訓練條款皆由我們的 AI 閘道供應商針對每個模型進行認證,我們發出的每項請求都要求對方簽署不訓練協議——若供應商未提供此協議,我們便不會使用。

在任何健康資料（特殊類別，依上述章節）與 AI 供應商分享之前，我們都會徵求您的同意。您可以透過刪除帳戶或在「設定」中撤回健康資料同意來撤銷存取權限。

連接外部 AI 助理（Max 方案）：如果你透過我們的 MCP 連線接入第三方 AI 助理（如 Claude、ChatGPT 或 Cursor），即表示你授權它讀取你的訓練資料並代表你使用你的訓練工具。該助理隨後將依其自身供應商的隱私政策（而非我們的）處理你的資料。存取透過一次性核准授予，你可隨時透過在助理中移除連線或在設定 → Beta 中關閉來撤銷。

資料分享

我們不會為行銷目的出售、出租或與第三方分享你的個人資料。你的訓練資料僅會與 AI 模型供應商分享，用於產生你的訓練內容、分析與教練建議，且不包含個人識別資訊。

其他人只能透過你自己設定的方式看到你的活動:你連結到帳號的教練、你加入的社團(每個社團都有你可以變更或關閉的分享設定),或你建立的分享連結。

國際資料傳輸

我們的部分服務供應商位於歐洲經濟區之外，主要在美國。當您的個人資料被傳輸至歐洲經濟區之外時，我們依賴 GDPR 第 44 至 50 條所列的保障措施——主要為供應商獲得認證時（包括 Google 和 Stripe）依據歐盟－美國資料隱私框架（EU–US Data Privacy Framework）的認證，或歐盟執委會的標準契約條款（Standard Contractual Clauses），並在適當情況下輔以額外的保障措施。您可透過 coach@intervalcoach.app 聯絡我們，索取相關傳輸文件的副本。

Cookie 與追蹤

IntervalCoach 僅使用維運服務所必需的 cookie。我們不使用第三方廣告分析或跨網站追蹤、廣告像素或工作階段重播工具。Vercel Analytics 提供無 cookie 的彙總使用資料（請參閱上方「第三方服務」）。

嚴格必要： 一個僅限 HTTP 的加密工作階段 cookie（ic_session）讓您維持登入狀態，以及一個語言偏好 cookie。若停用這些 cookie，服務將無法運作。
錯誤監控： Sentry 在您的瀏覽器中執行，以擷取 JavaScript 錯誤。工作階段重播已停用。Sentry 不會為追蹤而設定持久性 cookie。

某些服務供應商（Stripe checkout、Apple App Store）在您與其頁面互動時可能會設定自己的 cookie——這些受供應商各自的政策規範。

您的權利

如果您位於歐洲經濟區或英國，GDPR 賦予您對個人資料的以下權利：

查閱權（第 15 條）： 要求取得我們所持有關於您的個人資料副本。
更正權（第 16 條）： 要求我們更正不正確或不完整的資料。
刪除權（第 17 條，「被遺忘權」）： 要求我們刪除您的資料。請在「設定」中刪除您的帳戶或聯絡我們——我們將在 30 天內刪除您的 IntervalCoach 資料。請注意，我們無法代您刪除 Intervals.icu 所持有的資料；您可直接在 intervals.icu 上控制該資料。
限制處理權（第 18 條）： 在爭議解決期間，要求我們限制處理。
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