IntervalCoach 與 TriDot:誠實對比
一個專為鐵三打造,另一個是面向你所練任何專案、關注恢復的教練。下面看看哪個更適合你。
一句話結論
只有當鐵三是你唯一的專注點、並想要它的比賽時間預測時,才選 TriDot。對其他任何運動員來說,IntervalCoach 都更合適:在騎行、跑步、游泳和力量之間關注恢復的每日調整、原生 Intervals.icu 整合,以及低得多的價格。
IntervalCoach 與 TriDot 並排對比
| 能力 | IntervalCoach | TriDot |
|---|---|---|
| 價格 | 每月 3-8 歐元 | 自我執教約每月 $14.99–$99(有教練時最高 $249) |
| 每日調整 | 是, 在每次訓練前根據夜間恢復進行調整 | 由資料最佳化的計劃,而非每日恢復驅動 |
| 恢復訊號深度 | 60+ 訊號(HRV、睡眠、靜息心率、RPE、負荷) | TrainX 式評分,恢復閉環較窄 |
| 週期化模型 | 5 種(線性、波浪、極化、金字塔、塊狀) | 專有鐵三最佳化引擎 |
| 運動專案 | 騎行、跑步、鐵三、游泳、力量 | 鐵三(游泳、騎行、跑步) |
| 語言 | 12 種 | 英語 |
| 原生支援 Intervals.icu | 是, 直接上傳結構化訓練 | 否 |
| 原生 iOS 應用 | 是, 原生 iOS 應用,整合 Apple Health、Siri 快捷指令、小元件、Apple Watch、iPad,支援 13 種語言 | 是,iOS + Android |
| 免費試用 | 14 天,無需信用卡 | 提供試用 / 測評 |
什麼時候選擇 TriDot
TriDot 骨子裡就是鐵三。它的最佳化引擎根據你的資料和環境來調校游泳、騎行和跑步訓練,RaceX 預測器會給出一個可供你據以規劃的預計完賽時間。如果你是一名鐵三選手,想要一套正是為這個專案設計、內建比賽預測的系統,TriDot 是為你量身打造的。
如果你的整個賽季都圍繞鐵三比賽安排,並希望一個世界觀完全是三項運動選手的工具(包括它在各專案之間平衡訓練應激的方式),它是合適的選擇。
什麼時候選擇 IntervalCoach
如果你想要的是每次訓練前關注恢復的調整,而不是週期性重新最佳化,選 IntervalCoach。我們每天早上讀取 60+ 訊號(HRV、睡眠、靜息心率、RPE、負荷),根據你實際的恢復情況對今天的訓練予以確認、減負或更換,然後寫入你的日曆。
我們涵蓋的不止鐵三,在一個計劃裡包含騎行、跑步、越野、游泳和力量,也包括單項運動的獨立選手,原生整合 Intervals.icu,提供 13 種語言,起價每月 3 歐元。如果帶比賽預測的鐵三就是全部需求,選 TriDot;如果你想要一位貫穿任意運動組合、以恢復為主導的教練,選 IntervalCoach。
不只是登陸 iOS,而是深入 iOS
兩款應用都登陸 iOS,但側重不同:TriDot 偏向鐵三最佳化,IntervalCoach 偏向跨運動、關注恢復的每日調整。在蘋果平臺上 IntervalCoach 更深入。Apple Health 是一等的恢復資料來源, HRV、睡眠、靜息心率、VO₂ max、心率恢復、手腕溫度、血氧飽和度、身體成分和月經週期數據會自動流入你每日的 readiness 訊號,無需第三方指令碼。藉助 App Intents 與 Siri 快捷指令,你可以問 "查詢我的 readiness" 或 "我今天的訓練是什麼?"。主螢幕與鎖屏小元件、Apple Watch 的 Training Score 與今日訓練複雜功能,以及 iPad 支援,讓下一次訓練始終一眼可見。推送通知覆蓋每日簡報和訓練後分析,整個應用在全部 13 種語言中原生本地化,包括中文、波蘭語和捷克語。如果你生活在蘋果生態中,並希望你的訓練應用利用蘋果已經掌握的資訊,IntervalCoach 是更原生的體驗。