IntervalCoach
为您真正拥有的这一天而训练，而不是您原本计划的那一天。
为骑行者、跑者和铁人三项运动员打造的AI教练，分析60+恢复信号，并在数据需要时调整今天的训练。兼容Apple Health、Whoop、Garmin等。
支持 Apple Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · 等
和人类教练一起训练？教练免费加入。
intervalcoach.app
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支持的运动
24/7
AI全天候
0%
个性化
€0
起步价
更聪明地训练，而非更辛苦
一位读懂您恢复状态的AI教练，并在数据需要时调整您的训练。
智能训练
AI根据您的功率区间、训练阶段、准备状态和学习到的偏好生成量身定制的训练。
恢复感知
从任何已连接的来源监测HRV、睡眠、静息心率和疲劳——Apple Health、Whoop、Garmin等——以自动调整强度或建议休息。
目标导向
周期化训练，让您在比赛时达到巅峰——或朝着任何训练目标提升体能。
Daily adaptation
Your workout, reshaped when life changes
上周写好的计划，不知道您昨晚睡得怎么样。IntervalCoach会在每次训练前检查您的数据——当今天与计划不符时，训练会在抵达您的收件箱之前自动调整。
Adaptive Actions
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Or the entire shape changes
RESTSWAPREDUCE
Signals→Engine→Your workout
60+
每次训练前检查的信号
HRV, sleep, recovery, RPE, training load
7
concrete adaptations
rest, cap, swap, reduce, extend, breathe, monitor
100%
real workout changes
every tweak syncs to your head unit
追踪您的进步
通过详细的数据分析和AI驱动的洞察，查看您的体能如何随时间变化。
- 体能趋势、功率-时间曲线和 8 时长功率档案雷达
- 体重、W/kg 和配速随时间的进展
- 训练科学：单调度、ACWR 峰值、负荷-恢复比、有氧耐久性
- Performance Benchmarks：按年龄组和性别与同行比较（Max）
如何运作
从数据到训练，数秒完成
第1步
连接Intervals.icu
关联您的账户，自动同步训练数据、功率曲线和体能指标。
第2步
AI分析您的数据
我们的AI会审查您的体能、疲劳、恢复和目标，了解您的当前状态。
第3步
获取您的训练
收到为今天优化的结构化训练，可直接用于Zwift、Wahoo或户外骑行。
您所需要的一切
一个适应您生活的完整AI教练系统。
周训练计划
AI为您规划整周训练
每日训练邮件
在您需要时准时送达
训练后分析
每次训练后的AI反馈
营养建议
为每次训练提供正确的补给方案
体能洞察
AI健康预警与训练平衡
目标预测
预测目标日期的体能状态
Coach+ AI 聊天
向你的 AI 教练询问关于训练的任何问题
公开档案和徽章
用你自己的用户名分享训练里程碑
跑步功率支持
Stryd 和 Garmin 目标作为跑步 FTP 的百分比