IntervalCoach
为您真正拥有的这一天而训练，而不是您原本计划的那一天。
一位理解你全局的教练：状态、恢复，以及训练之外的生活。
它读取 60+ 项恢复信号、你的目标赛事和本周安排，并据此调整今天的训练。覆盖你训练的每一项运动：骑行、跑步、越野、铁三、游泳和力量。
支持 Apple Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · 等
和人类教练一起训练？教练免费加入。
intervalcoach.app
0
支持的运动
24/7
AI全天候
0%
个性化
€0
起步价
媒体报道 the5krunner
更聪明地训练，而非更辛苦
一位读懂您恢复状态的AI教练，并在数据需要时调整您的训练。
智能训练
AI根据您的功率区间、训练阶段、准备状态和学习到的偏好生成量身定制的训练。
恢复感知
从任何已连接的来源（Apple Health、Whoop、Garmin 等）监测 HRV、睡眠、静息心率和疲劳，以自动调整强度或建议休息。
目标导向
周期化训练，让您在比赛时达到巅峰，或朝着任何训练目标提升体能。
Daily adaptation
Your workout, reshaped when life changes
上周写好的计划，不知道您昨晚睡得怎么样。IntervalCoach 会在每次训练前检查您的数据，当今天与计划不符时，训练会在抵达您的收件箱之前自动调整。
Adaptive Actions
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Or the entire shape changes
RESTSWAPREDUCE
Signals→Engine→Your workout
60+
每次训练前检查的信号
HRV, sleep, recovery, RPE, training load
7
concrete adaptations
rest, cap, swap, reduce, extend, breathe, monitor
100%
real workout changes
every tweak syncs to your head unit
追踪您的进步
通过详细的数据分析和AI驱动的洞察，查看您的体能如何随时间变化。
- 体能趋势、功率-时间曲线和 8 时长功率档案雷达
- 体重、W/kg 和配速随时间的进展
- 训练科学：单调度、ACWR 峰值、负荷-恢复比、有氧耐久性
- Performance Benchmarks：按年龄组和性别与同行比较（Max）
如何运作
从数据到训练，数秒完成
第1步
连接Intervals.icu
关联您的账户，自动同步训练数据、功率曲线和体能指标。
第2步
AI分析您的数据
我们的AI会审查您的体能、疲劳、恢复和目标，了解您的当前状态。
第3步
获取您的训练
收到为今天优化的结构化训练，可直接用于Zwift、Wahoo或户外骑行。
您所需要的一切
一个适应您生活的完整AI教练系统。
周训练计划
AI为您规划整周训练
每日训练邮件
在您需要时准时送达
训练后分析
每次训练后的AI反馈
营养建议
为每次训练提供正确的补给方案
体能洞察
AI健康预警与训练平衡
目标预测
预测目标日期的体能状态
Coach+ AI 聊天
向你的 AI 教练询问关于训练的任何问题
公开档案和徽章
用你自己的用户名分享训练里程碑
跑步功率支持
Stryd 和 Garmin 目标作为跑步 FTP 的百分比
俱乐部
和激励你的朋友一起训练：共享动态、公平的排行榜和每周 AI 总结让每个人都坚持下去。