
Připravenost
Proč · Krátká noc a HRV pod vaším obvyklým průměrem.
AI tréninkové plány pro cyklistiku, běh, triatlon, plavání, silový trénink a HYROX
Vaše hodinky vědí, jak jste spali. Váš tréninkový plán by to měl vědět taky.
IntervalCoach čte 60+ signálů zotavení z Apple Health, Garmin, Whoop, Oura a dalších a upravuje dnešní trénink, pokud si to data žádají. Ke každé změně dostanete i důvod.
14 dní zdarma, žádná karta. Poté zůstaňte na Free, nebo přejděte na Pro už od 3 € měsíčně.
Ke každé změně dostanete i důvod
Tři rána, tři různé tréninky. Ten samý plán o každém rozhodne podle vašich dat a řekne vám proč.

Když si týden žádá víc a vaše tělo to zvládne, trénink si vyžádá víc.
Jak funguje denní adaptace
Zpomalujeme, abyste se netrénovali do nemoci. Zapište si nemocný den a náročné tréninky se pak vrátí postupně krok za krokem.
Jak funguje detekce nemoci
Race Recon prochází vaši trasu a zařazuje intervaly podle délky jejích stoupání.
Zobrazit Race ReconSkutečný tréninkový plán postavený kolem vašeho cíle
Každá úprava výše se odehrává uvnitř plánu, který ví, kam směřuje.
- 1Nastavte si cílZávod z kalendáře nebo váš vlastní, případně tréninkový cíl jako blok na FTP, mimosezónní základ nebo návrat ke sportu.
- 2Získejte periodizovaný plánZáklad, budování, vrchol a tapering na reálných datech, podle jednoho z pěti modelů periodizace, s týdenním cílem zátěže odpovídajícím vašemu časovému fondu.
- 3Strukturované tréninky na týdny dopředuKaždý trénink je sestaven s intervaly a cíli a objeví se ve vašem kalendáři až osm týdnů dopředu, poté se synchronizuje s Garmin, Wahoo, Zwift nebo Apple Watch. Chcete to jinak? Upravte libovolný krok, nebo si vytvořte vlastní trénink v nástroji na tvorbu tréninků.

Devět sportů, jeden plán, jedna sdílená zátěž
- Cyklistika
- Běh
- Trailový běh
- Plavání
- Triatlon
- Posilování
- HYROX
- Chůze
- Turistika
Ušitý na míru tomu, jak trénujete
Víc než jen plán
Coach+
Domluv se se svým trenérem. Umí ti upravit plán.
Zná tvou formu, kalendář i cíle, vysvětlí svá rozhodnutí a na požádání přesune nebo přepíše tréninky. V Max mu můžeš poslat fotku nebo screenshot.
Poznejte Coach+
Ví, kdy je čas přibrzdit
Noční signály z těla umí odhalit, že se možná blíží nemoc, a tvoje regenerační křivka se přizpůsobuje podle každého zaznamenaného rána.

Race Recon
Trasa tvého závodu promítnutá do tréninku

Každé stoupání změřené, intervaly podle něj sestavené, tempo i výživa po úsecích.
Zobrazit Race ReconVšude, kde trénuješ
Na hodinkách, telefonu, Macu i webu

Naplánované tréninky můžeš přenést přímo do aplikace Workouts na hodinkách, včetně celé intervalové struktury.
Aplikace pro Apple WatchKalendář závodů
Vyber si závod a uvidíš cestu ke dni D
Skutečné závody s nároky reálné trasy, cílový čas podle tvé úrovně a základů, s fází základů, rozvoje, vrcholu a tapperingu v konkrétních datech. Jedním kliknutím se stane tvým cílem.
Prohlédnout kalendář závodůTvorba tréninků
Upravte libovolný trénink, nebo si vytvořte vlastní
Upravujte naplánovaný trénink krok za krokem, nebo ho vytvořte úplně od začátku. Uloží se rovnou do vašeho kalendáře, synchronizuje se na zařízení jako dosud a zbytek týdne se podle něj přizpůsobí. Zdarma v každém plánu, na webu, iPhonu a Androidu.
- Délky, cíle, rampy, kadence a opakování
- Upravte interval jednou a změna se projeví ve všech opakováních
- Zobrazte si délku, zátěž a to, co plán očekával
- Jízda na kole, běh, trailový běh, plavání, chůze, turistika, veslování a běh na lyžích
- Ve verzi Max: popište trénink slovy nebo fotkou a získejte zhodnocení, jak zapadá do vašeho plánu

Přicházíš z jiné aplikace?
Srovnání vedle sebe, včetně toho, kde se ti víc vyplatí ta druhá aplikace.
Co o IntervalCoach říkají sportovci?
Aplikace IntervalCoach má hodnocení 4.8 z 5 na základě 321 hodnocení v obchodech App Store a Google Play. Níže najdete recenze z obou obchodů a také sportovce, které jsme představili na našem blogu.
4.8na základě 321 hodnocení v obchodech App Store a Google Play“Vlastně nejsem člověk, který by psal recenze, ale tato aplikace si to opravdu zaslouží. Skvěle mě připravila na můj první cyklistický závod, velmi spolehlivě zvýšila moje FTP a velmi dobře reaguje na můj aktuální stav. Bere v potaz i nemoc a následnou fázi návratu k tréninku. Za vyzdvihnutí stojí také skvělá podpora! Vždy velmi rychlá a s dobrými informacemi, které pomohou. Aplikaci mohu vřele doporučit!”
“Tuhle aplikaci úplně miluju. Můžeš si v ní přizpůsobit prakticky všechno a cena za pro verzi je hodně rozumná. Líbí se mi, jak se vývojář fakt snaží aplikaci zlepšovat a pořád dostáváš nový aktualizace. Pro můj trénink je to rozhodně game changer. Dobrá práce! Zkuste to!”
“Konečně dobře zpracovaná adaptivní aplikace, která skutečně působí tak, že „stojí za to“. Rozhraní je čisté a dobře promyšlené a pouhá komunikace s AI koučem dokáže restrukturalizovat váš kalendář. Díky využití intervals.icu jako centra se tyto změny automaticky aktualizují v mých zařízeních Garmin.”
“IntervalCoach používám denně už více než šest měsíců. IC využívá AI k poskytování adaptivních tréninkových plánů, detailních tréninků, připravenosti, řízení zátěže atd. To vše je zabaleno v atraktivním a intuitivním uživatelském rozhraní. IC mi pomohl vytvořit dlouhodobý plán (a držet se ho!) pro budoucí A-races. […] Tato aplikace nabízí nejlepší kombinaci funkcionality, rychlosti vývoje a cenové dostupnosti.”
Každý týden představujeme trénink jednoho sportovce. Přečíst portréty
Představeno na the5krunner · Feber
Začni zdarma, zůstaň, když to funguje
Porovnat plány- Přehled a analytika
- Týdenní plán, jeden týden dopředu
- 3 tréninky Train Now měsíčně
- Vstup do klubů
- Denně přizpůsobovaný trénink
- Analýza po tréninku
- Plány tempa na závod a Race Recon
- 20 zpráv Coach+ měsíčně
- Plán na čtyři týdny dopředu
- Vše z Pro
- 200 zpráv Coach+, s fotkami
- Výkonnostní benchmarky
- Osm týdnů naplánováno dopředu
- Připojte Claude, ChatGPT nebo Cursor
Trénujete sportovce? Plán Coach pokryje jejich předplatné.
Wahoo se připojuje přímo. Garmin, Oura, Polar a COROS se připojují přes Intervals.icu, které je zdarma.
Časté dotazy
Co je IntervalCoach?
IntervalCoach je AI trenér pro cyklistiku, běh, triatlon, plavání a posilování. Před každým tréninkem prověří přes 60 signálů zotavení – včetně HRV, spánku, klidové srdeční frekvence, tréninkové zátěže (CTL/ATL/TSB) a vaší vlastní zpětné vazby RPE – a podle toho trénink upraví, pokud si to data žádají. Trénink se objeví ve vašem kalendáři Intervals.icu a synchronizuje se dál na Garmin, Wahoo, Zwift a zbytek vaší výbavy, a přes aplikaci pro iPhone i na Apple Watch.
Kolik IntervalCoach stojí?
Existuje plán Free s vaším fitness přehledem a týdenním tréninkovým plánem. Pro stojí 3 € měsíčně a Max 8 € měsíčně, při roční platbě účtujeme jen deset měsíců. Každý účet začíná 14denní bezplatnou zkušební verzí Pro, která nevyžaduje platební kartu, a kdykoli ji můžete zrušit.
Které sporty IntervalCoach podporuje?
Devět: cyklistika, běh, trailový běh, plavání, triatlon, posilování, HYROX, chůze a turistika – vše v jednom plánu se sdílenou tréninkovou zátěží. Rozhraní i všechny e-maily od trenéra jsou dostupné ve 28 jazycích.
Potřebuji účet Intervals.icu?
Ne. Můžete se zaregistrovat přes Google, Apple, e-mail nebo přístupový klíč a v aplikaci pro iPhone propojit Wahoo, Whoop, Google Health nebo Apple Health. Intervals.icu je volitelné propojení navíc: přináší Garmin, Zwift, Polar, COROS, Suunto a další a má i bezplatný plán.
Umí IntervalCoach připravit na konkrétní závodní trasu?
Ano, díky Race Recon v plánech Pro a Max. Přiložte GPX nebo FIT soubor své závodní trasy, nebo naimportujte trasu z Intervals.icu, a IntervalCoach najde každé delší stoupání, odhadne, jak dlouho na něm budete v závodním tempu, a v týdnech před závodem zařadí intervaly podobné délky. Den závodu si pak naplánuje úsek po úseku s cílovým výkonem nebo tempem a rozpočtem sacharidů a tekutin.
Čím se IntervalCoach liší od pevného tréninkového plánu?
Pevný plán vám řekne, co jste měli v plánu dělat v lednu. IntervalCoach rozhoduje o tom, jak má vypadat dnešní jednotka, až když dnešek nastane, a to podle jednoho z pěti periodizačních modelů (lineární, vlnová, polarizovaná, pyramidová nebo bloková) a dat o zotavení, která má právě k dispozici. Zátěž se sníží, intenzita se omezí, podnět se vymění nebo se prodlouží rozcvička – a každá změna se zapíše přímo do souboru tréninkové jednotky.
Trénujte podle dnešních dat.
Připojte svůj účet a získejte první adaptivní trénink během pár minut.
Spustit zkušební verzi







