Připravenost
Proč · Krátká noc a HRV pod vaším obvyklým průměrem.
AI tréninkové plány pro cyklistiku, běh, triatlon, plavání, silový trénink a HYROX
Vaše hodinky vědí, jak jste spali. Váš tréninkový plán by to měl vědět taky.
IntervalCoach čte 60+ signálů zotavení z Apple Health, Garmin, Whoop, Oura a dalších a upravuje dnešní trénink, pokud si to data žádají. Ke každé změně dostanete i důvod.
14 dní zdarma, žádná karta. Poté zůstaňte na Free, nebo přejděte na Pro už od 3 € měsíčně.
a dalšímiKe každé změně dostanete i důvod
Tři rána, tři různé tréninky. Ten samý plán o každém rozhodne podle vašich dat a řekne vám proč.
Když si týden žádá víc a vaše tělo to zvládne, trénink si vyžádá víc.
Jak funguje denní adaptace
Zpomalujeme, abyste se netrénovali do nemoci. Zapište si nemocný den a náročné tréninky se pak vrátí postupně krok za krokem.
Jak funguje detekce nemoci
Race Recon prochází vaši trasu a zařazuje intervaly podle délky jejích stoupání.
Zobrazit Race ReconSkutečný tréninkový plán postavený kolem vašeho cíle
Každá úprava výše se odehrává uvnitř plánu, který ví, kam směřuje.
- 1Nastavte si cílZávod z kalendáře nebo váš vlastní, případně tréninkový cíl jako blok na FTP, mimosezónní základ nebo návrat ke sportu.
- 2Získejte periodizovaný plánZáklad, budování, vrchol a tapering na reálných datech, podle jednoho z pěti modelů periodizace, s týdenním cílem zátěže odpovídajícím vašemu časovému fondu.
- 3Strukturované tréninky na týdny dopředuKaždá jednotka je napsaná s intervaly a cílovými hodnotami a objeví se ve vašem kalendáři až osm týdnů předem, poté se synchronizuje s Garminem, Wahoo, Zwiftem nebo Apple Watch.
Watch
Devět sportů, jeden plán, jedna sdílená zátěž
- Cyklistika
- Běh
- Trailový běh
- Plavání
- Triatlon
- Posilování
- HYROX
- Chůze
- Turistika
Ušitý na míru tomu, jak trénujete
Víc než jen plán
Coach+
Domluv se se svým trenérem. Umí ti upravit plán.
Zná tvou formu, kalendář i cíle, vysvětlí svá rozhodnutí a na požádání přesune nebo přepíše tréninky. V Max mu můžeš poslat fotku nebo screenshot.
Poznejte Coach+
Ví, kdy je čas přibrzdit
Noční signály z těla umí odhalit, že se možná blíží nemoc, a tvoje regenerační křivka se přizpůsobuje podle každého zaznamenaného rána.
Race Recon
Trasa tvého závodu promítnutá do tréninku
Každé stoupání změřené, intervaly podle něj sestavené, tempo i výživa po úsecích.
Zobrazit Race ReconVšude, kde trénuješ
Na hodinkách, telefonu, Macu i webu
Naplánované tréninky můžeš přenést přímo do aplikace Workouts na hodinkách, včetně celé intervalové struktury.
Aplikace pro Apple WatchKalendář závodů
Vyber si závod a uvidíš cestu ke dni D
Skutečné závody s nároky reálné trasy, cílový čas podle tvé úrovně a základů, s fází základů, rozvoje, vrcholu a tapperingu v konkrétních datech. Jedním kliknutím se stane tvým cílem.
Prohlédnout kalendář závodůPřicházíš z jiné aplikace?
Srovnání vedle sebe, včetně toho, kde se ti víc vyplatí ta druhá aplikace.
TrainerRoad
TrainingPeaks
TriDot
Runna
JOIN
Humango
AthleticaCo o IntervalCoach říkají sportovci?
Aplikace IntervalCoach má hodnocení 4.8 z 5 na základě 199 hodnocení v obchodech App Store a Google Play. Níže najdete recenze z obou obchodů a také sportovce, které jsme představili na našem blogu.
4.8na základě 199 hodnocení v obchodech App Store a Google Play“Konečně dobře zpracovaná adaptivní aplikace, která skutečně působí tak, že „stojí za to“. Rozhraní je čisté a dobře promyšlené a pouhá komunikace s AI koučem dokáže restrukturalizovat váš kalendář. Díky využití intervals.icu jako centra se tyto změny automaticky aktualizují v mých zařízeních Garmin.”
“IntervalCoach používám denně už více než šest měsíců. IC využívá AI k poskytování adaptivních tréninkových plánů, detailních tréninků, připravenosti, řízení zátěže atd. To vše je zabaleno v atraktivním a intuitivním uživatelském rozhraní. IC mi pomohl vytvořit dlouhodobý plán (a držet se ho!) pro budoucí A-races. […] Tato aplikace nabízí nejlepší kombinaci funkcionality, rychlosti vývoje a cenové dostupnosti.”
“Aplikace je stvořená pro sportovce. Velmi dobrý přehled všech užitečných detailů, když začínáte nový tréninkový den (spánek, HRV, nálada atd. jsou analyzovány a váš tréninkový plán je v případě potřeby upraven, např. pokud je HRV nízké nebo jste se špatně vyspali). […] Pro mě je to zatím nejlepší aplikace na trhu!”
Každý týden představujeme trénink jednoho sportovce. Přečíst portréty
Představeno na the5krunner
Začni zdarma, zůstaň, když to funguje
Porovnat plány- Přehled a analytika
- Týdenní plán, jeden týden dopředu
- 3 tréninky Train Now měsíčně
- Vstup do klubů
- Denně přizpůsobovaný trénink
- Analýza po tréninku
- Plány tempa na závod a Race Recon
- 20 zpráv Coach+ měsíčně
- Plán na čtyři týdny dopředu
- Vše z Pro
- 200 zpráv Coach+, s fotkami
- Výkonnostní benchmarky
- Osm týdnů naplánováno dopředu
- Připojte Claude, ChatGPT nebo Cursor
Trénujete sportovce? Plán Coach pokryje jejich předplatné.
Garmin, Oura, Polar, Wahoo a COROS se připojují přes Intervals.icu, které je zdarma.
Časté dotazy
Co je IntervalCoach?
IntervalCoach je AI trenér pro cyklistiku, běh, triatlon, plavání a posilování. Před každým tréninkem prověří přes 60 signálů zotavení – včetně HRV, spánku, klidové srdeční frekvence, tréninkové zátěže (CTL/ATL/TSB) a vaší vlastní zpětné vazby RPE – a podle toho trénink upraví, pokud si to data žádají. Trénink se objeví ve vašem kalendáři Intervals.icu a synchronizuje se dál na Garmin, Wahoo, Zwift a zbytek vaší výbavy, a přes aplikaci pro iPhone i na Apple Watch.
Kolik IntervalCoach stojí?
Existuje plán Free s vaším fitness přehledem a týdenním tréninkovým plánem. Pro stojí 3 € měsíčně a Max 8 € měsíčně, při roční platbě účtujeme jen deset měsíců. Každý účet začíná 14denní bezplatnou zkušební verzí Pro, která nevyžaduje platební kartu, a kdykoli ji můžete zrušit.
Které sporty IntervalCoach podporuje?
Devět: cyklistika, běh, trailový běh, plavání, triatlon, posilování, HYROX, chůze a turistika – vše v jednom plánu se sdílenou tréninkovou zátěží. Rozhraní i všechny e-maily od trenéra jsou dostupné ve 25 jazycích.
Potřebuji účet Intervals.icu?
Ano. Intervals.icu je datová vrstva, ze které IntervalCoach čte a do které zapisuje – žije tam vaše tréninková historie, výkonové a tempové křivky, srdeční frekvence i data z připojených zařízení, a dokončené tréninky se odtud synchronizují dál. Intervals.icu nabízí i bezplatný tarif.
Umí IntervalCoach připravit na konkrétní závodní trasu?
Ano, díky Race Recon v plánech Pro a Max. Přiložte GPX nebo FIT soubor své závodní trasy, nebo naimportujte trasu z Intervals.icu, a IntervalCoach najde každé delší stoupání, odhadne, jak dlouho na něm budete v závodním tempu, a v týdnech před závodem zařadí intervaly podobné délky. Den závodu si pak naplánuje úsek po úseku s cílovým výkonem nebo tempem a rozpočtem sacharidů a tekutin.
Čím se IntervalCoach liší od pevného tréninkového plánu?
Pevný plán vám řekne, co jste měli v plánu dělat v lednu. IntervalCoach rozhoduje o tom, jak má vypadat dnešní jednotka, až když dnešek nastane, a to podle jednoho z pěti periodizačních modelů (lineární, vlnová, polarizovaná, pyramidová nebo bloková) a dat o zotavení, která má právě k dispozici. Zátěž se sníží, intenzita se omezí, podnět se vymění nebo se prodlouží rozcvička – a každá změna se zapíše přímo do souboru tréninkové jednotky.
Trénujte podle dnešních dat.
Připojte svůj účet a získejte první adaptivní trénink během pár minut.
Spustit zkušební verzi