Vaše závodní trasa promítnutá do tréninku
Přiložte GPX nebo FIT soubor svého závodu. Race Recon najde každé delší stoupání, spočítá, kolik času na něm strávíte, a promítne to do vašich tréninků, tempa i výživy.
Součást plánů Pro a Max. Vyzkoušejte to v 14denní bezplatné zkušební verzi, bez nutnosti platební karty.
Vzdálenost vám řekne, jak dlouhý bude den. Trasa vám řekne, jak náročný.
Závod v kalendáři bývá jen název, datum a vzdálenost. Kde jsou stoupání, kolik času na každém z nich strávíte a jestli to nejtěžší přijde na 20. nebo 135. kilometru – tyto informace žádný přihlašovací formulář neobsahuje. Race Recon je vyčte přímo ze souboru s trasou.
Trasa dlouhá 151 km vedoucí přes Harz. Sedmnáct delších stoupání tvoří 1 702 metrů z celkových 2 014 metrů stoupání a to nejnáročnější začíná na 135. kilometru.
Co Race Recon dělá
Každé stoupání změřeno
Závod zobrazuje svůj výškový profil, celkové stoupání i klesání a každé delší stoupání s jeho délkou, výškovým přírůstkem a průměrným sklonem. Každý soubor je nejprve převzorkován na kroky po 100 metrech a vyhlazen, aby se šum GPS neproměnil v nesmyslné sklony.
Trénink odpovídající vašim stoupáním
Race Recon odhadne, kolik času strávíte na každém stoupání, na základě vašeho vlastního prahového výkonu nebo tempa. Intervalové tréninky odpovídající délky se posunou výš v pořadí a bloky delší než vaše nejdelší stoupání se posunou níž. Vaše regenerace a tréninková fáze mají stále přednost a trasa nikdy nezvyšuje intenzitu vašeho týdne.
Co pro tento závod rozvíjet
Vaše osobní stránka závodu porovnává nároky trasy s vaším nedávným výkonem nebo tempem a s vaší tréninkovou historií. Ukáže, kterým schopnostem se vyplatí věnovat pozornost, navrhne pro ně trénink a chybějící podklady označí jako neznámé.
Den závodu, úsek po úseku
Trasa je rozdělena na stoupání, sjezdy a rovinky. Každý úsek má odhadovaný čas, cílový výkon pro cyklistiku nebo tempo pro běh a rozpočet sacharidů a tekutin – takže vidíte, kolik jídla byste měli sníst před nejtěžším stoupáním.
Vítr a povrch
Blíže k datu závodu se předpověď větru porovnává se směrem trasy a označí se úseky s protivětrem, po větru a bočním větrem. Můžete si také zapnout analýzu povrchu a zobrazit zpevněné, štěrkové a nezpevněné úseky, což ovlivňuje odhadovanou dobu jízdy na kole.
Sdílené trasy pro dalšího sportovce
Sdílejte svůj závod do komunitního katalogu a po moderaci se jeho trasa objeví na veřejné stránce závodu se stažitelným GPX souborem. Kdokoli si tento závod přidá do kalendáře, získá trasu automaticky s ním.
Co trasa změní
Pokud IntervalCoach ví jen to, že závod má 151 kilometrů, očekává, že jezdec s výkonem 246 W jej dokončí za 4,8 hodiny, a naplánuje 434 gramů sacharidů. Se znalostí trasy počítá se 6,5 hodinami a 585 gramy, rozloženými do 193 úseků.
Jak přiložit trasu
- 1
Otevřete Kalendář nebo Tréninkový plán a zvolte Přidat závod, nebo otevřete závod, který už v kalendáři máte, a upravte ho.
- 2
Nahrajte GPX nebo FIT soubor do velikosti 4 MB, nebo zadejte ID trasy z Intervals.icu.
- 3
Vzdálenost, stoupání a výchozí místo se vyplní ze souboru. Profil, stoupání a plán závodu následují automaticky.
Trasa zůstává soukromá, dostupná jen ve vašem účtu. Uchováváme trasu a její výškový profil, ale odstraňujeme data aktivity, která záznam obsahoval – takže se neukládá žádná tepová frekvence, výkon ani časové značky. Veřejnou se trasa stane pouze tehdy, když závod sdílíte do katalogu, a smazáním účtu se soubor smaže.
Často kladené otázky
Můžu do IntervalCoach nahrát GPX soubor?
Ano, s funkcí Race Recon. Při vytváření závodu nebo úpravě už existujícího můžete přiložit GPX nebo FIT soubor do velikosti 4 MB, nebo naimportovat trasu, kterou jste jeli na Intervals.icu, podle jejího ID. Vzdálenost, celkové stoupání a výchozí místo se vyplní ze souboru. Race Recon je součástí plánů Pro a Max i bezplatné zkušební verze.
Zvyšuje kopcovitá trasa náročnost mého tréninku?
Ne. Trasa ovlivňuje, které tréninky se preferují, ale množství práce zůstává stejné. Pokud se váš závod rozhoduje na stoupáních dlouhých osm až dvanáct minut, prahové intervaly této délky se posunou výš v pořadí a intervaly delší než vaše nejdelší stoupání se posunou níž. Vaše regenerace, tréninková fáze a zvolená metodika mají stále přednost.
Proč GPX soubory zobrazují nesmyslné sklony?
Výška z GPS kolísá o metr až dva mezi jednotlivými body, a sklon vypočítaný z bodu na bod tuto chybu přebírá. IntervalCoach každý soubor převzorkuje na pevné kroky po 100 metrech a vyhladí výšku ještě před výpočtem jakéhokoli sklonu, takže číslo, které vidíte, odpovídá skutečnému sklonu, který pojedete.
Funguje Race Recon i pro běžecké závody?
Ano. Délka stoupání se odhaduje z vašeho prahového tempa místo výkonu a úseky v den závodu mají cílové tempo místo cílového výkonu.
Můžu naimportovat trasu z Intervals.icu?
Ano, podle jejího ID. Trasa na Intervals.icu sama o sobě nenese výškové údaje, takže IntervalCoach vyčte výšku z jedné z vašich vlastních zaznamenaných jízd na této trase. Pokud jste ji nikdy nejeli, nahrajte místo toho GPX soubor.
Co se stane s mým souborem trasy?
Zůstává soukromý, dostupný jen ve vašem účtu, přičemž trasa a výška se uchovávají a data aktivity ze záznamu se odstraní. Pokud závod sdílíte do komunitního katalogu, trasa se po moderaci stane součástí veřejné stránky závodu, včetně možnosti stáhnout GPX. Smazáním účtu se soubor smaže.
Připravte se na trasu, kterou skutečně poběžíte nebo pojedete
Spusťte bezplatnou zkušební verzi, přidejte svůj závod a přiložte jeho trasu.
Race Recon je součástí plánů Pro a Max. Procházejte závody se sdílenými trasami v katalogu závodů.