O IntervalCoach
Trénuj na den, který opravdu máš, ne na ten, který sis naplánoval. Stavíme trenéra, který rozumí celému tvému obrazu, od formy a regenerace až po život kolem tréninku, a každé ráno poslouchá tvá data, než vyrazíš na trénink.
Náš slib
IntervalCoach je motor každodenní adaptace. Před každým tréninkem systém čte přes 60 regeneračních a zátěžových signálů z tvých zařízení: HRV, spánek, klidovou tepovou frekvenci, únavu, nedávnou zátěž. Pak buď potvrdí dnešní plán, sníží jeho zátěž, nebo ho nahradí. Žádné statické šablony, žádné dohady.
Pod každodenní úpravou leží skutečná periodizační mapa. Motor podporuje pět zavedených modelů (lineární, vlnový, polarizovaný, pyramidový a blokový) a vede tvůj trénink napříč cyklistikou, během, plaváním, procházkou, turistikou a silou tak, aby dlouhodobý pokrok šel dál, i když jednotlivé dny musí ustoupit.
O zakladateli
Vážně jezdím na kole už přes patnáct let. Silnice, gravel, občas závod a mezi tím spousta strukturovaného tréninku. Jako většina atletů řízených daty jsem zkusil skoro všechno: placené trenéry, generické plánovací aplikace, ručně laděné tabulky a Intervals.icu pro analýzu. Vzorec byl vždycky stejný. V pondělí vypadal plán skvěle. Do středy jsem špatně spal, rozstonal se, jel na pracovní cestu nebo se prostě necítil ve své kůži, a plán to nezajímalo. Buď jsem ho ignoroval s pocitem viny, nebo jsem ho protlačil a zaplatil za to později. Žádná aplikace se ve skutečnosti nedívala, jak se ten den cítím, než rozhodla, co mám dělat. IntervalCoach začal jako trenér, jakého jsem chtěl mít sám pro sebe: něco, co každé ráno přečte moje data o regeneraci a upraví trénink, ještě než ho uvidím. Žádné prošení algoritmu, aby mi nechal zbytek dne volný, žádné ruční přeplánování. Dnes je z toho mnohem víc, ale základní otázka zůstává stejná: co bych dnes vlastně měl dělat s tělem, které dnes mám? Každý týden přidávám něco nového, většinou kvůli tomu, na co narazím v tréninku já sám a co se ptají ostatní atleti. Ještě přesně nevím, kam to celé směřuje, ale baví mě to zjišťovat. — Martijn
Stojí na vědě
Každý trénink, který systém napíše, vychází z osvědčené metodiky sportovních věd, ne z obecných rad AI.
Pět periodizačních modelů
Lineární · Vlnový · Polarizovaný · Pyramidový · Blokový
Rodiny regeneračních metrik
HRV, délka a kvalita spánku, klidová tepová frekvence, tréninková zátěž (CTL/ATL/TSB) a subjektivní markery pohody jako RPE, nálada a svalová bolest.
Všechny adaptace stojí na recenzované tréninkové literatuře.
V číslech
Engine každý den sleduje více než 60 signálů regenerace, používá jeden z 5 periodizačních modelů a podporuje 6 sportů (cyklistiku, běhání, plavání, chůzi, turistiku a posilování) ve 17 jazycích: angličtině, holandštině, němčině, španělštině, italštině, francouzštině, polštině, portugalštině, češtině, slovinštině, dánštině, švédštině, norštině, zjednodušené čínštině, tradiční čínštině, japonštině a korejštině. Cena je 3 až 8 € měsíčně, zlomek toho, co stojí srovnatelné AI trenérské nástroje, a nové funkce přibývají každý týden.
Funguje s
Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · a dalšími
Představeno na
the5krunner: “AI Training That Adapts to Your Recovery Each Day”
Začni 14denní zkušební období zdarma
Bez platební karty. Propoj svůj účet Intervals.icu a dostaň první přizpůsobený trénink během minut.
14 dní zdarma · Bez platební karty · Zruš kdykoliv