Zumbro Endurance Run 17 Mile 于 2027年4月10日周六 在 Zumbro Bottoms, 美国 举行。 主赛道全长 27.4 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Zumbro Bottoms 🇺🇸
- 距离
- 27.4 km
- 级别
- 面向所有人
为期25周的Zumbro Endurance Run 17 Mile训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
The Zumbro Endurance Run is a trail-running weekend in the Zumbro Bottoms area of Minnesota with 100-, 50-, 34- and 17-mile races; the shorter races are held on the Saturday.
通往比赛日的道路
距离 Zumbro Endurance Run 17 Mile 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年10月18日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Zumbro Endurance Run 17 Mile是什么时候？
Zumbro Endurance Run 17 Mile 于 2027年4月10日周六 在 Zumbro Bottoms, 美国 举行。
Zumbro Endurance Run 17 Mile持续多久？
主赛道全长 27.4 km。
Zumbro Endurance Run 17 Mile适合什么样的选手参加？
Zumbro Endurance Run 17 Mile对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？