Wachau Trail 于 2026年10月3日周六 在 Krems an der Donau, 奥地利 举行。 主赛道全长 161 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Krems an der Donau 🇦🇹
- 距离
- 161 km
- 爬升
- 5,873 m
- 级别
- 面向所有人
瓦豪小径提供风景优美的路线，从短途家庭步道到穿越风景如画的联合国教科文组织世界遗产瓦豪地区的具有挑战性的 161 公里超长距离比赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
瓦豪小径 161 公里比赛要求在近 6,000 米的爬升中持续前进，这是一场持续的超长距离比赛。参赛者必须在数小时的越野跑中管理极度的肌肉疲劳和持续的能量补充。
持续爬升
在 161 公里的超长距离比赛中完成 5,873 米的海拔爬升，需要下肢肌肉有很强的耐力，并能有效地控制爬升配速以延缓疲劳。
超长距离耐力
161 公里的距离要求结构上的耐力，以吸收重复性冲击并长时间保持在越野地形上的机械效率。
秋季体温调节
奥地利十月份的比赛带来凉爽的秋季气温和显著的昼夜温差，这要求在漫长的一天一夜中适应不断变化的环境的服装策略。
鉴于比赛时间远超 2.5 小时，参赛者应以每小时 60 至 90 克碳水化合物的摄入量为目标，以维持超长距离比赛中的能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Wachau Trail 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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