Craft BakkeTrail Svanninge Bakker 于 2026年10月24日周六 在 Faaborg, 丹麦 举行。 主赛道全长 25 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Faaborg 🇩🇰
- 距离
- 25 km
- 爬升
- 750 m
- 级别
- 面向所有人
Craft BakkeTrail 是一项越野跑赛事，穿越 Svanninge Bakker 起伏的山丘、狭窄的小径、开阔的风景和林间沟壑，可欣赏南菲英群岛的景色。
官方赛事页面这场比赛的要求
Craft BakkeTrail Svanninge Bakker 在 25 公里和 750 米的海拔爬升中，需要持续的爬升效率和技术专注力，地形起伏不定。
爬升量
在 25 公里内累积 750 米的海拔爬升，需要下肢持续的肌肉耐力来应对 Svanninge Bakker 山丘的重复爬升。
技术路面
在狭窄的小径和林间沟壑中穿行，需要敏捷性和脚踝稳定性，以在不平坦的地形上保持速度。
目标是每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持预期的持续时间内的能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Craft BakkeTrail Svanninge Bakker 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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