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Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 于 2026年11月26日周四 在 Perisher, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 32 km。

日期
2026年11月26日周四
起点
Perisher 🇦🇺
距离
32 km
爬升
610 m
级别
面向所有人
2 位运动员正在为此备战
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为期5周的Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)训练计划

巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。

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Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.

官方赛事页面 由UTMB World Series举办的赛事

通往比赛日的道路

距离 Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。

  1. 01巅峰期2 周 · 2026年10月23日 – 2026年11月5日

    计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。

  2. 02减量期2 周 · 2026年11月6日 – 2026年11月19日

    训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。

  3. 03比赛周1 周 · 2026年11月20日 – 2026年11月26日

    开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。

根据你自身的体能状况定制这份计划

常见问题

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)是什么时候？

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 于 2026年11月26日周四 在 Perisher, 澳大利亚 举行。

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)持续多久？

主赛道全长 32 km。

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)的爬升高度是多少？

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)的爬升高度为610 m。

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)适合什么样的选手参加？

Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)对所有参赛者开放。

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