Grampians Peaks Trail 100 Miler 于 2026年11月6日周五 在 Halls Gap, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 162 km。
- 日期
- 2026年11月6日周五
- 起点
- Halls Gap 🇦🇺
- 距离
- 162 km
- 爬升
- 7,700 m
- 级别
- 面向所有人
为期5周的Grampians Peaks Trail 100 Miler训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
这场艰苦的162公里越野赛从Mt Zero到Dunkeld，穿越维多利亚州整个Grampians山脉，包含7700米的爬升，路况为技术性的岩石路段和单轨小径。
这场比赛的要求
Grampians Peaks Trail 100 Miler 赛道要求持续的爬升能力和结构韧性，以在技术路段上完成162公里和7700米的爬升。
爬升量
在162公里的赛道上累积7700米的爬升，需要在漫长的上坡路段保持持续的肌肉耐力，并具备离心力量以应对陡峭的下坡。
技术耐力
穿越整个山脉，经过技术性的岩石路段和单轨小径，需要高度集中注意力和保持身体姿态稳定，以防止过早疲劳。
鉴于比赛时间长，运动员每小时应摄入60至90克碳水化合物，以在整个赛事中保持能量输出。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Grampians Peaks Trail 100 Miler 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月17日 – 2026年10月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月31日 – 2026年11月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Grampians Peaks Trail 100 Miler是什么时候？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 于 2026年11月6日周五 在 Halls Gap, 澳大利亚 举行。
Grampians Peaks Trail 100 Miler持续多久？
主赛道全长 162 km。
Grampians Peaks Trail 100 Miler的要求是什么？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 赛道要求持续的爬升能力和结构韧性，以在技术路段上完成162公里和7700米的爬升。
Grampians Peaks Trail 100 Miler的爬升高度是多少？
Grampians Peaks Trail 100 Miler的爬升高度为7,700 m。
Grampians Peaks Trail 100 Miler适合什么样的选手参加？
Grampians Peaks Trail 100 Miler对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？