Great Ocean Trail Ultra 于 2026年10月24日周六 在 Apollo Bay, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日周六
- 起点
- Apollo Bay 🇦🇺
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Great Ocean Trail Ultra 是一场海岸越野跑，沿着 Great Ocean Walk 从 Apollo Bay 到 Twelve Apostles 施展其单轨魔法。
官方赛事页面这场比赛的要求
Great Ocean Trail Ultra 要求运动员在 100 公里长的海岸单轨路线上持续前进。管理长距离累积的疲劳是主要的身体挑战。
超长距离耐力
徒步 100 公里需要巨大的肌肉和有氧耐力，要求从一开始就有效配速，以防止过早疲劳。
单轨效率
在整个赛道上导航单轨地形需要技术性的步法、脚踝稳定性和疲劳状态下的持续专注。
鉴于 100 公里超长距离越野跑的持续时间，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持糖原储备和能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Great Ocean Trail Ultra 比赛日还有 9 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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