Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita 于 2026年12月5日周六 在 Vall d'Alba, 西班牙 举行。 主赛道全长 13.4 km。
- 日期
- 2026年12月5日周六
- 起点
- Vall d'Alba 🇪🇸
- 距离
- 13.4 km
- 级别
- 面向所有人
为期7周的Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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The 13.4 km route includes three climbs to the hermitage and starts from the Pavelló Municipal in Vall d'Alba.
通往比赛日的道路
距离 Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita是什么时候？
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita 于 2026年12月5日周六 在 Vall d'Alba, 西班牙 举行。
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita持续多久？
主赛道全长 13.4 km。
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita适合什么样的选手参加？
Volta a Peu la Vall d'Alba – 3 Pujades a l'Ermita对所有参赛者开放。
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