360º The Challenge Gran Canaria 于 2026年11月4日周三 在 Gáldar, 西班牙 举行。 主赛道全长 260 km。
- 日期
- 2026年11月4日周三
- 起点
- Gáldar 🇪🇸
- 距离
- 260 km
- 爬升
- 13,000 m
- 级别
- 面向所有人
为期4周的360º The Challenge Gran Canaria训练计划
巅峰期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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360º The Challenge Gran Canaria 是一项极端的、自给自足的超长距离越野跑赛事，赛道不设标记，参赛者必须使用GPS和地图进行导航。
这场比赛的要求
360º The Challenge Gran Canaria 需要无情的耐力与高级的自给自足能力，以完成260公里和13000米的海拔爬升，且赛道不设标记。
极端距离
完成260公里需要非凡的生理耐力与配速控制，以应对多日连续运动。
巨大海拔
累积13000米的爬升与下降需要巨大的腿部力量、肌肉韧性以及针对持续坡度的专项训练。
导航与自主
自给自足的赛制与不设标记的赛道要求运动员在疲劳状态下管理自身营养并保持精确的GPS导航技能。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在多日连续的超长距离比赛中维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 360º The Challenge Gran Canaria 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年10月8日 – 2026年10月14日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年10月15日 – 2026年10月28日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月29日 – 2026年11月4日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
360º The Challenge Gran Canaria是什么时候？
360º The Challenge Gran Canaria 于 2026年11月4日周三 在 Gáldar, 西班牙 举行。
360º The Challenge Gran Canaria持续多久？
主赛道全长 260 km。
360º The Challenge Gran Canaria的要求是什么？
360º The Challenge Gran Canaria 需要无情的耐力与高级的自给自足能力，以完成260公里和13000米的海拔爬升，且赛道不设标记。
360º The Challenge Gran Canaria的爬升高度是多少？
360º The Challenge Gran Canaria的爬升高度为13,000 m。
360º The Challenge Gran Canaria适合什么样的选手参加？
360º The Challenge Gran Canaria对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？