OG Yeti 100 Mile Endurance Run 于 2026年10月9日周五 在 Abingdon, 美国 举行。 主赛道全长 160.9 km。
- 日期
- 2026年10月9日周五
- 起点
- Abingdon 🇺🇸
- 距离
- 160.9 km
- 爬升
- 1,896 m
- 级别
- 面向所有人
在阿巴拉契亚山脉的弗吉尼亚小径上进行一百英里赛跑。
官方赛事页面这场比赛的要求
OG Yeti 100英里耐力赛要求在阿巴拉契亚地区160.9公里的山区地形上进行不懈的前进。参赛者必须管理极端的时长和累积的疲劳才能完成比赛。
超长距离
完成160.9公里需要卓越的有氧耐力与配速纪律，以在长时间内维持前进的动力。
爬升量
穿越阿巴拉契亚山脉1896米的爬升量需要腿部和核心肌肉的持续耐力。
持久耐力
如此规模的持续努力对关节和软组织造成巨大压力，需要结构上的韧性来承受数小时的重复冲击。
由于本次赛事的极端时长，参赛者应每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持能量供应并延迟糖原耗竭。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 OG Yeti 100 Mile Endurance Run 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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