Douro Ultra Trail 于 2026年10月9日周五 在 Peso da Régua, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月9日周五
- 起点
- Peso da Régua 🇵🇹
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Douro Ultra Trail 是一项在 Peso da Régua 举行的山地越野跑赛事，提供从15公里到100公里耐力超长距离的多种选择。
官方赛事页面这场比赛的要求
Douro Ultra Trail 挑战赛要求非凡的耐力，在 Peso da Régua崎岖的地形上完成100公里的山地距离。
耐力能力
在山路上完成100公里需要持续的有氧输出和肌肉韧性，以在数小时内维持前进的动力。
地形适应性
山地越野跑需要技术性的脚步和稳定性，以应对该地区各种越野条件。
100公里的山地越野赛将持续超过2.5小时，需要每小时稳定摄入60至90克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Douro Ultra Trail 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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