EPIC Azores 于 2026年12月3日周四 在 Vila Franca do Campo, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 100.7 km。
- 日期
- 2026年12月3日周四
- 起点
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- 距离
- 100.7 km
- 爬升
- 5,830 m
- 级别
- 面向所有人
亚速尔群岛和圣米格尔岛被大西洋环绕，为运动员提供了一条横跨大西洋的路线，途经崎岖的山峰、火山湖和古老的小径。
官方赛事页面这场比赛的要求
EPIC Azores 在 100.7 公里的距离和 5,830 米的海拔爬升中，要求非凡的爬升韧性和技术性越野跑能力。
爬升量
在山区地形中，5,830 米的海拔爬升要求在整个过程中持续的爬升力量和肌肉耐力。
下降耐力
穿越古老的火山小径和山峰，需要高度的离心腿部力量和稳定性，以应对超长距离的陡峭下坡。
距离管理
完成 100.7 公里需要严格的配速控制和持续的能量补给，以在延长的持续时间内保持输出。
每小时需要摄入 60 至 90 克碳水化合物的目标，以在预期的数小时内维持能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 EPIC Azores 比赛日还有 15 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期3 周 · 2026年8月21日 – 2026年9月10日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月11日 – 2026年10月22日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月23日 – 2026年11月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月13日 – 2026年11月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月27日 – 2026年12月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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