Desafio Picos do Açor 于 2026年12月13日周日 在 Arganil, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 32 km。
- 日期
- 2026年12月13日周日
- 起点
- Arganil 🇵🇹
- 距离
- 32 km
- 爬升
- 2,000 m
- 级别
- 面向所有人
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
通往比赛日的道路
距离 Desafio Picos do Açor 比赛日还有 14 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期2 周 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年9月21日 – 2026年11月1日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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