Trilhos do Burel 于 2026年11月8日周日 在 Manteigas, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 33 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Manteigas 🇵🇹
- 距离
- 33 km
- 级别
- 面向所有人
Trilhos do Burel 带领跑者穿过 Manteigas、Serra da Estrela 的风景小径，沿着 Zêzere 河和 Mondego 河的源头。
官方赛事页面这场比赛的要求
Trilhos do Burel 是一个 33 公里的越野跑赛事，于 11 月在葡萄牙的 Manteigas 举行，需要在中等距离的越野赛道上持续发力。
中距离耐力
在赛道上完成 33 公里需要持久的有氧能力和肌肉耐力，以在数小时内持续前进。
地形适应性
赛道蜿蜒穿过 Serra da Estrela 河源附近的风景小径，需要技术性的步法和在自然赛道表面上的稳定性。
十一月条件
在 Serra da Estrela 等山区进行比赛的晚秋日期，需要适当的热量调节和防风雨的准备。
对于大多数参赛者来说，33 公里的越野跑很可能超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 60 至 90 克碳水化合物以维持能量输出。
通往比赛日的道路
距离 Trilhos do Burel 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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