Ultra Trail Guara Somontano 于 2026年10月3日周六 在 Alquézar, 西班牙 举行。 主赛道全长 82 km。
- 日期
- 2026年10月3日周六
- 起点
- Alquézar 🇪🇸
- 距离
- 82 km
- 爬升
- 4,700 m
- 级别
- 面向所有人
Ultra-Trail Guara Somontano 是一项在 Alquézar 举行的顶级山地赛事，穿越 Sierra y los Cañones de Guara 自然公园，包含技术性小径、石灰岩峡谷和悬索桥。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra Trail Guara Somontano 是一项要求在 82 公里、爬升 4700 米的山地赛道上保持持续耐力和技术熟练度的比赛。运动员必须在穿越 Sierra y los Cañones de Guara 自然公园崎岖地形的同时，管理显著的海拔变化。
爬升量
在 82 公里的距离内累积 4700 米的海拔爬升，需要非凡的爬升力量和高效的下降技巧，以在数小时内保持腿部肌肉。
技术性脚步
穿越技术性小径、石灰岩峡谷和悬索桥需要持续的身体敏捷性、平衡感和精神集中，以在困难地形上保持速度并避免受伤。
耐力能力
在十月的山区环境中完成 82 公里比赛，考验着有氧能力和持久的肌肉耐力，需要从始至终严格的配速策略。
鉴于 82 公里山地超级越野赛的持续时间较长，运动员应每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，以维持能量供应并支持持续表现。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Trail Guara Somontano 比赛日还有 6 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期3 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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