Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 于 2027年4月10日周六 在 Montseny, 西班牙 举行。 主赛道全长 23 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Montseny 🇪🇸
- 距离
- 23 km
- 爬升
- 1,631 m
- 级别
- 面向所有人
为期25周的Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
通往比赛日的道路
距离 Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 比赛日还有 25 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期13 周 · 2026年10月18日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K是什么时候？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K 于 2027年4月10日周六 在 Montseny, 西班牙 举行。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K持续多久？
主赛道全长 23 km。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K的爬升高度是多少？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K的爬升高度为1,631 m。
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K适合什么样的选手参加？
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K对所有参赛者开放。
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