Ultra Caminhos do Tejo 于 2027年4月10日周六 在 Lisbon, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 144 km。
- 日期
- 2027年4月10日周六
- 起点
- Lisbon 🇵🇹
- 距离
- 144 km
- 级别
- 面向所有人
Ultra Maratona Caminhos do Tejo 是一项具有挑战性的点对点越野跑赛事，沿着从里斯本或 Santarém 到法蒂玛圣母圣殿的历史朝圣路线进行。
官方赛事页面这场比赛的要求
Ultra Caminhos do Tejo 需要持续的体力和精神耐力，以完成144公里的点对点越野跑路线。
超长距离耐力
完成144公里需要非凡的肌肉耐力以及在长时间连续运动中管理疲劳的能力。
点对点后勤
在起点到法蒂玛圣母圣殿的线性越野跑路线上导航，需要有纪律的配速和在补给站之间的自给自足能力。
鉴于比赛时间远远超过2.5小时，运动员应以每小时60至90克的碳水化合物摄入量来维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Ultra Caminhos do Tejo 比赛日还有 33 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期21 周 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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