Travessia Mar Grande–Salvador 于 2026年11月29日周日 在 Salvador, 巴西 举行。 主赛道全长 12.5 km。
- 日期
- 2026年11月29日周日
- 起点
- Salvador 🇧🇷
- 距离
- 12.5 km
- 级别
- 面向所有人
为期8周的Travessia Mar Grande–Salvador训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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传统的公开水域游泳比赛横跨 Todos-os-Santos 海湾，连接 Mar Grande 的 Praia do Duro 和 Salvador 的 Porto da Barra，全程约 12.5 公里。
这场比赛的要求
Travessia Mar Grande–Salvador 是一项需要卓越的公开水域游泳耐力才能完成横跨 Todos-os-Santos 海湾 12.5 公里距离的比赛。
距离耐力
在公开水域完成 12.5 公里需要持续的心血管输出和肌肉韧性，远超标准游泳距离。
公开水域导航
横渡海湾从 Mar Grande 到 Salvador 会让游泳者面临多变的海况，需要在长时间内保持稳定的配速和观察。
鉴于 12.5 公里公开水域游泳的持续时间较长，运动员应计划每小时摄入 60 至 90 克碳水化合物，使用适合支持船只或补给站的液体或凝胶营养品。
通往比赛日的道路
距离 Travessia Mar Grande–Salvador 比赛日还有 8 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期2 周 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Travessia Mar Grande–Salvador是什么时候？
Travessia Mar Grande–Salvador 于 2026年11月29日周日 在 Salvador, 巴西 举行。
Travessia Mar Grande–Salvador持续多久？
主赛道全长 12.5 km。
Travessia Mar Grande–Salvador的要求是什么？
Travessia Mar Grande–Salvador 是一项需要卓越的公开水域游泳耐力才能完成横跨 Todos-os-Santos 海湾 12.5 公里距离的比赛。
Travessia Mar Grande–Salvador适合什么样的选手参加？
Travessia Mar Grande–Salvador对所有参赛者开放。
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