Hamilton Island Ocean Swim 于 2026年11月22日周日 在 Hamilton Island, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 2 km。
- 日期
- 2026年11月22日周日
- 起点
- Hamilton Island 🇦🇺
- 距离
- 2 km
- 级别
- 面向所有人
汉密尔顿岛海洋游泳赛在Catseye海滩清澈的海水中提供原始的热带游泳体验，比赛距离包括2公里、750米和350米的少年组比赛。
官方赛事页面这场比赛的要求
汉密尔顿岛海洋游泳赛要求持续的公开水域有氧能力和观察能力，才能在热带海洋环境中完成2公里赛程。
有氧耐力
在2公里的公开水域距离中保持持续的向前推进需要发达的有氧能力，能够稳定输出。
观察与导航
在没有泳道线的情况下在Catseye海滩的开阔水域游泳，需要频繁观察和调整划水以保持直线轨迹。
热带条件
十一月下旬的热带澳大利亚，游泳者将面临温暖的环境和水温，需要在比赛开始前进行有效的补水管理。
通往比赛日的道路
距离 Hamilton Island Ocean Swim 比赛日还有 13 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期1 周 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年8月31日 – 2026年10月11日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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