Point Leo Swim Classic 于 2026年12月26日周六 在 Point Leo, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 1.2 km。
- 日期
- 2026年12月26日周六
- 起点
- Point Leo 🇦🇺
- 距离
- 1.2 km
- 级别
- 面向所有人
Point Leo Swim Classic 由 Point Leo Surf Life Saving Club 在 Point Leo Beach 主办，是一项海洋游泳比赛，设有 1200 米赛道、2.5 公里挑战赛和 4 公里沙滩跑。
官方赛事页面这场比赛的要求
Point Leo Swim Classic 比赛要求在 1.2 公里的海洋赛道上持续进行有氧运动并具备海上观察能力。
有氧能力
1.2 公里的海洋游泳要求从开始到结束进行持续、高强度的有氧运动，没有自然的休息间隔。
海上观察
在 Point Leo Beach 的海洋中游泳需要定期的观察和导航技能，以在 1200 米的距离内保持直线前进。
通往比赛日的道路
距离 Point Leo Swim Classic 比赛日还有 18 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期6 周 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月4日 – 2026年11月14日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月15日 – 2026年12月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月6日 – 2026年12月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月20日 – 2026年12月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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