Burson Rock2Ramp, Anglesea 于 2026年12月28日周一 在 Anglesea, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 2.5 km。
- 日期
- 2026年12月28日周一
- 起点
- Anglesea 🇦🇺
- 距离
- 2.5 km
- 级别
- 面向所有人
Burson Rock2Ramp 公开水域游泳赛是一项受欢迎的年度夏季公开水域游泳赛事，在 Anglesea 的 Point Roadknight 海滩举行，提供从儿童冲刺到 2.5 公里长距离的多种距离。
官方赛事页面这场比赛的要求
Burson Rock2Ramp 比赛要求在夏季海洋条件下，在 2.5 公里的距离内进行持续的公开水域游泳耐力比赛。
公开水域耐力
在海洋中完成 2.5 公里需要持续的有氧输出能力，并能够在没有泳池墙壁休息的情况下保持划水效率。
观察和导航
在 Point Roadknight 海滩进行公开水域游泳需要持续的观察和路线管理，以便在海洋条件下高效游泳。
通往比赛日的道路
距离 Burson Rock2Ramp, Anglesea 比赛日还有 18 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期6 周 · 2026年8月25日 – 2026年10月5日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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