Burson Rock2Ramp, Anglesea 于 2026年12月28日周一 在 Anglesea, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 2.5 km。
- 日期
- 2026年12月28日周一
- 起点
- Anglesea 🇦🇺
- 距离
- 2.5 km
- 级别
- 面向所有人
为期12周的Burson Rock2Ramp, Anglesea训练计划
进阶期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
生成我的计划免费开始・无需信用卡
Burson Rock2Ramp 公开水域游泳赛是一项受欢迎的年度夏季公开水域游泳赛事，在 Anglesea 的 Point Roadknight 海滩举行，提供从儿童冲刺到 2.5 公里长距离的多种距离。
这场比赛的要求
Burson Rock2Ramp 比赛要求在夏季海洋条件下，在 2.5 公里的距离内进行持续的公开水域游泳耐力比赛。
公开水域耐力
在海洋中完成 2.5 公里需要持续的有氧输出能力，并能够在没有泳池墙壁休息的情况下保持划水效率。
观察和导航
在 Point Roadknight 海滩进行公开水域游泳需要持续的观察和路线管理，以便在海洋条件下高效游泳。
通往比赛日的道路
距离 Burson Rock2Ramp, Anglesea 比赛日还有 12 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期6 周 · 2026年10月6日 – 2026年11月16日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年11月17日 – 2026年12月7日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年12月8日 – 2026年12月21日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年12月22日 – 2026年12月28日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Burson Rock2Ramp, Anglesea是什么时候？
Burson Rock2Ramp, Anglesea 于 2026年12月28日周一 在 Anglesea, 澳大利亚 举行。
Burson Rock2Ramp, Anglesea持续多久？
主赛道全长 2.5 km。
Burson Rock2Ramp, Anglesea的要求是什么？
Burson Rock2Ramp 比赛要求在夏季海洋条件下，在 2.5 公里的距离内进行持续的公开水域游泳耐力比赛。
Burson Rock2Ramp, Anglesea适合什么样的选手参加？
Burson Rock2Ramp, Anglesea对所有参赛者开放。
相似赛事
你是这场比赛的组织者吗？