Trail de Conímbriga Terras de Sicó 于 2027年2月26日周五 在 Condeixa-a-Nova, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 177.5 km。
- 日期
- 2027年2月26日周五
- 起点
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- 距离
- 177.5 km
- 爬升
- 6,193 m
- 级别
- 面向所有人
为期21周的Trail de Conímbriga Terras de Sicó训练计划
基础期阶段本周开始。计划围绕你的体能状况制定，并根据每日状态变化实时调整；关联赛道后还会为爬坡做好准备。
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Trail de Conímbriga Terras de Sicó是一项年度越野跑赛事，设有多种距离，从短距离赛道到横跨Condeixa-a-Nova、Penela、Ansião、Alvaiázere、Soure和Pombal等市镇的111英里超长距离赛事。
这场比赛的要求
这项177.5公里的超长距离越野跑赛事要求在极长的距离和巨大的爬升量上保持持续的生理韧性。
超长距离
完成177.5公里需要极强的体力和耐力，要求运动员在连续数小时或数天的运动中管理疲劳。
爬升量
累计6193米的爬升量要求在持续的上升和下降中保持持续的肌肉耐力和功率输出。
冬季条件
二月份的比赛会带来更冷的环境条件，需要全程仔细管理体温调节和能量摄入。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以维持超长距离赛事期间的能量水平。
预计完赛时间
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 Trail de Conímbriga Terras de Sicó 比赛日还有 21 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期9 周 · 2026年10月3日 – 2026年12月4日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月5日 – 2027年1月15日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年1月16日 – 2027年2月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年2月20日 – 2027年2月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
常见问题
Trail de Conímbriga Terras de Sicó是什么时候？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 于 2027年2月26日周五 在 Condeixa-a-Nova, 葡萄牙 举行。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó持续多久？
主赛道全长 177.5 km。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó的要求是什么？
这项177.5公里的超长距离越野跑赛事要求在极长的距离和巨大的爬升量上保持持续的生理韧性。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó的爬升高度是多少？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó的爬升高度为6,193 m。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó适合什么样的选手参加？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó对所有参赛者开放。
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你是这场比赛的组织者吗？