Trail Abrantes 100 于 2026年10月10日周六 在 Abrantes, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 100 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Abrantes 🇵🇹
- 距离
- 100 km
- 级别
- 面向所有人
Trail Abrantes 100 是葡萄牙一项经认证的越野跑赛事，设有多个距离，包括100公里个人超长距离马拉松。
官方赛事页面这场比赛的要求
Trail Abrantes 100 要求绝对的配速纪律和持久的耐力，以完成连续100公里的徒步超长距离马拉松。
持久的耐力
徒步完成100公里需要广泛的有氧能力和结构韧性，以在数小时内维持前进的动力。
代谢管理
如此规模的超长距离努力需要严格遵守持续的卡路里和液体摄入，以避免能量耗尽。
目标是每小时摄入60至90克碳水化合物，以在持续数小时的超长距离马拉松期间维持能量平衡。
通往比赛日的道路
距离 Trail Abrantes 100 比赛日还有 7 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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