Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego 于 2026年9月19日周六 在 Coimbra, 葡萄牙 举行。 主赛道全长 3 km。
- 日期
- 2026年9月19日周六
- 起点
- Coimbra 🇵🇹
- 距离
- 3 km
- 级别
- 面向所有人
这项公开水域游泳锦标赛在科英布拉的蒙德戈河的河流条件下举行，设有官方的3000米赛道比赛，以及1000米和400米的推广赛事。
官方赛事页面这场比赛的要求
这场3000米的公开水域游泳比赛需要持续的耐力能力和有效的观察能力，以应对河流在长时间内的状况。
有氧耐力
游泳3000米的连续距离需要发达的有氧能力，以在整个过程中保持稳定的划水频率和配速。
观察与导航
在蒙德戈河的河流条件下比赛，需要频繁而准确的观察，以应对可能的洋流和不同的水线，保持航线正确。
通往比赛日的道路
距离 Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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