Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 于 2026年11月8日周日 在 Sydney, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 2.2 km。
- 日期
- 2026年11月8日周日
- 起点
- Sydney 🇦🇺
- 距离
- 2.2 km
- 级别
- 面向所有人
这项标志性的公开水域游泳比赛正在庆祝其25周年，比赛路线从Bondi Beach到Bronte Beach，沿着悉尼壮观的海岸线，全长约2.2公里。
官方赛事页面这场比赛的要求
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 需要持续的公开水域游泳耐力，以覆盖连续的2.2公里海岸线。
公开水域耐力
在海洋中完成2.2公里需要持续的划水效率和有氧耐力，而无法利用泳池壁进行休息。
观察与导航
沿着悉尼海岸线在公开水域航行需要频繁观察，以保持Bondi Beach和Bronte Beach之间的直线。
通往比赛日的道路
距离 Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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