Tio öar 于 2026年9月26日周六 在 Stockholm, 瑞典 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2026年9月26日周六
- 起点
- Stockholm 🇸🇪
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
Tio öar 是一项为期一天的徒步活动，穿越斯德哥尔摩市中心的十个岛屿，起点和终点均设在斯德哥尔摩中央车站。
官方赛事页面这场比赛的要求
Tio öar 需要持续的有氧耐力和肌肉韧性，才能在一天之内穿越十个岛屿，完成50公里的徒步距离。
距离耐力
步行50公里需要持续的心血管输出和结构耐用性，以在不过度疲劳的情况下管理长时间站立。
地形适应性
穿越斯德哥尔摩市中心的十个岛屿，需要在全天候的努力中，在各种城市和岛屿地形上持续前进。
建议在超过数小时的全天徒步过程中，每小时持续摄入30至60克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Tio öar 比赛日还有 5 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期2 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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