Coastrek 于 2026年10月30日周五 在 Margaret River, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 35 km。
- 日期
- 2026年10月30日周五
- 起点
- Margaret River 🇦🇺
- 距离
- 35 km
- 级别
- 面向所有人
Coastrek 是澳大利亚标志性的团队徒步挑战，参与者沿着壮观的海岸小径徒步 20 至 50 公里的距离，为心理健康筹集资金。
官方赛事页面这场比赛的要求
Coastrek 要求运动员在 35 公里的海岸徒步距离上保持持续前进，作为标志性团队挑战的一部分。
距离耐力
徒步 35 公里需要持续的肌肉耐力和心血管耐力，以应对数小时的持续徒步。
地形适应
穿越海岸小径需要脚踝稳定性和下肢弹性，以应对各种可能不平坦的地面。
35 公里的徒步很可能超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Coastrek 比赛日还有 10 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期4 周 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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