Coastrek 于 2027年3月19日周五 在 Sydney, 澳大利亚 举行。 主赛道全长 50 km。
- 日期
- 2027年3月19日周五
- 起点
- Sydney 🇦🇺
- 距离
- 50 km
- 级别
- 面向所有人
Coastrek 是澳大利亚标志性的团队徒步挑战赛，参赛者沿着壮观的海岸线徒步 20 公里、30 公里或 50 公里，为心理健康筹集资金。
官方赛事页面这场比赛的要求
Coastrek 是悉尼海岸线上一个 50 公里的团队徒步挑战赛，需要一整天的持续耐力。
耐力能力
徒步 50 公里需要有氧基础，能够支撑持续前进并应对数小时的疲劳。
肌肉骨骼耐用性
该距离对下肢和关节造成高重复性压力，需要进行调理以承受长时间的冲击和劳累。
团队协调
作为一项团队徒步挑战，参赛者必须在整个距离内集体管理配速、疲劳和营养。
鉴于 50 公里徒步的持续时间较长，运动员应每小时摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Coastrek 比赛日还有 30 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期18 周 · 2026年8月22日 – 2026年12月25日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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