Snösvängen 于 2027年1月6日周三 在 Ekerö, 瑞典 举行。 主赛道全长 20 km。
- 日期
- 2027年1月6日周三
- 起点
- Ekerö 🇸🇪
- 距离
- 20 km
- 级别
- 面向所有人
Snösvängen 是一项 20 公里的冬季徒步活动，每年在主显节（Trettondagen）举行，起点和终点均在 Ekerö 市 Lovön 的 Drottningholm 宫。
官方赛事页面这场比赛的要求
Snösvängen 需要持续的有氧能力和韧性，以应对在 Lovön 进行的 20 公里冬季徒步。
有氧耐力
全程徒步 20 公里需要数小时持续行走，保持稳定的心血管输出。
冬季韧性
该活动于一月的主显节举行，让参与者暴露在寒冷的季节性条件下，需要适当的分层穿着和能量管理。
20 公里的冬季徒步通常会超过 2.5 小时，需要每小时持续摄入 30 至 60 克碳水化合物以维持能量水平。
通往比赛日的道路
距离 Snösvängen 比赛日还有 20 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01基础期8 周 · 2026年8月20日 – 2026年10月14日
有氧基础期：以稳定的耐力训练为主，打造有氧引擎，为后续阶段积累耐受力。
02进阶期6 周 · 2026年10月15日 – 2026年11月25日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
03巅峰期3 周 · 2026年11月26日 – 2026年12月16日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
04减量期2 周 · 2026年12月17日 – 2026年12月30日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
05比赛周1 周 · 2026年12月31日 – 2027年1月6日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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